很多人留言询问想要减肥，就去健身房，但教练却表示，想要减肥首先要进行有氧运动。如果没有运动基础，可以先尝试慢跑。如果你想要更高质量的跑步，建议在室外跑步，而不是在健身房里。满脸黑色问号的你迷茫地离开健身房，开始上网搜索：跑步能减肥吗？怎么跑？
事实上，教练说得对。跑步是一种有氧运动。如果你只是想减肥，跑步无疑是最好的选择之一。至于为什么不去健身房锻炼。一般来说，这是因为健身房里的空气比较脏，不像室外那么干净。同时，到户外跑步，看看那些花花草草，会让你的心情更加愉悦。而且，当你在户外时，你可以清楚地知道自己跑过哪些地方。渐渐地，你已经走遍了这座城市，这让你很有成就感。
如果想通过跑步来减脂，建议慢跑。快速跑步可以轻松地快速提高您的心率。一不小心，有氧能量就会变成无氧能量，减脂就会变成爆发力训练。而且跑步速度不当很容易造成膝关节损伤。
慢跑的时间多长合适？事实上，大多数人建议从半小时到 40 分钟开始。为了养成习惯，早日克服碰壁的感觉运动1个小时可以减肥吗，我们一般建议新手跑一个小时以上。这更容易记住，也可以让那些已经开始跑步的人开始康复。一个多小时注意自己的心跳、呼吸和跑步节奏。如果你坚持锻炼一个月，你可以明显感觉到你的精力和精力提高了很多，体脂也减少了很多。
不过，初次跑步的人在跑步前还是需要注意伸展筋骨进行热身。同时，更重要的，也是很多人不关心的，是在完成跑步后也应该进行伸展运动。
如果你只是想让自己的身体变得更有活力、更有活力，又想减肥的话运动1个小时可以减肥吗，每天锻炼跑步，或者隔天做一次长跑是非常有效的。但如果你想让自己匀称的身材变成帅哥，或者想让肌肉看起来更好，那么你就需要开始做力量练习了。
力量训练不仅可以巩固你的跑步成绩，还可以让你的身材变得更强健。同时，有针对性的力量练习可以提高你的跑步表现，例如推胸或腿部屈伸，可以增加心脏容量并提高腿部耐力和力量，帮助你起步更快、跑得更远。