1. 日常健康养生小贴士
1.早上起床后第一件事就是喝冷水。早上胃气最弱。因此，喝凉水可以刺激胃气。这是医疗保健的第一要务。也就是说，人刚睡醒时，胃气最弱，还不能进食；他只能喝冷水来刺激胃肠道，让下丘脑感到饥饿。 （个人认为温水比较好养生小知识，即使冷水很有好处，也不能全用。有的养生老师说，可以喝白醋水、蜂蜜水、三七水等自行调节。一大早空腹的时候。
2. 午饭了。应先喝猪蹄熬成的宝元汤，然后吃五谷杂粮和配菜。中午喝保元汤，不吃肉。进补并避免肉毒杆菌毒素。他还吃粗糙的配菜来吸收肠道毒素。称为百分之七十满。这是保持健康的第二步。
3.高汤可以是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、猪皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等，配菜可以是土豆、柿子、茭白、萝卜、茄子、冬瓜等。午餐后，散步半天。小时，然后小睡一会儿。饭后小憩一下。以滋养精神。这是保持健康的第三步。
4、午睡很重要，因为午餐是一天中补充营养最重要的时间。午睡时，身体其他部位的血液供应减少，让胃肠道得到充足的血液供应，以充分吸收食物。但午睡时间不宜太长，一个小时就够了。
5、午睡后喝果汁。这个时候就是补充维生素的时候了。午睡后喝果汁。以补气血。这是保持健康的第四步。不要为了省钱买果汁，自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由等量的梨和苹果制成的。为什么要喝果汁？你需要补充大量的维生素！吃水果不是更好吗？是的，如果你每天能吃3-5磅水果，那么当然可以。
2、秋冬养生的一些小窍门
1、滋阴，注意多喝水。
干燥的秋冬季节，每天皮肤蒸发600毫升以上的水分，补水至关重要。成人每天最少需要喝水量为1500毫升，秋季喝2000毫升可以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等目的，建议每天多喝水，但如果不口渴，一次性大量喝水就会违背生理需要养生小知识，会起到相反的效果。含水量会超过身体所需量，细胞内的含水量就会增加。膨胀，最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应根据个人的日常活动情况进行调整。正常情况下，每天至少喝1.5~2L水。每次喝水的量限制在 1 到 2 杯。
2. 穿着保暖
有的人粗心，天气变冷没有及时添加衣服；有些人穿得少，也不扣上外套的扣子，只是为了好看。天气寒冷，早晚风大时，腹部容易受凉。尤其是脾胃虚弱的女性，一旦天气寒冷，就会出现胃痛、腹泻等症状。这是胃肠道的自然反应。最好也是最简单的方法就是多穿衣服，尤其是遮住腰部和腹部的衣服。严格点。
选择冬季服装的首要标准是保暖。在众多的服装材料中，羊毛、氯纤维、腈纶、丝绸、醋酸粘胶棉的保暖性能最高，而尼龙、丙纶、涤纶的导热系数较高，不适合御寒。衣服含有的空气越多，保暖性就越好。厚实的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，具有良好的保暖性能。特别是羊毛织物的毛孔不是直的，因此具有更好的保暖性。
3、早上喝盐水，晚上喝蜂蜜。
入秋后，经常会感到口渴。光喝白开水是无法抵御秋燥的。人体内的水分很快就会蒸发或排出体外。所以，应该是“早上盐水，晚上蜜汤”。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水就可以了。这不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的食疗佳品。还能预防秋燥引起的便秘，一石三鸟。
盐有清热、凉血、解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡盐水，有助于降火补肾，保持大便通畅，改善胃肠消化吸收。蜂蜜具有补虚、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10至20毫升蜂蜜，用温水冲服。不仅能健脾胃、补气血，还能镇静、安神、除烦。此外，盐水、蜂蜜水也有防止血压升高的作用。盐含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜的钾含量很高，有助于排除体内多余的钠。
4、注意饮食，防秋燥
多吃清润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛、酸、甜或具有下肺气作用的水果和蔬菜，特别是白萝卜和胡萝卜。虽然秋分期间养生的重点是多吃“酸”的水果和蔬菜，但也不宜吃得过多或过饱，以免肠胃积滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气氛愈发浓郁。如果脾胃不好，经常腹泻，吃太多水果很容易诱发或加重病情。
3、5条知识帮你轻松保持好身材！
一、【健康美味零食】 1、葵花子——滋养肌肤； 2.花生——可预防皮肤病； 3、核桃——可以改善指甲； 4、大枣——预防坏血病； 5、奶酪——强化牙齿； 6.无花果——促进血液循环； 7、南瓜子、开心果——健脑； 8、太妃糖——保湿； 9、葡萄干——补血； 10、芝麻酱——乌发； 11. 巧克力——令人愉悦； 12. 薄荷糖 - 舒缓喉咙 13. 柑橘 - 富含维生素 C。
2、【饭后保健】①如果吃得太油腻，喝一杯芹菜汁； ②吃完火锅后喝点酸奶，保护胃肠粘膜； ③消化不良，饭后喝大麦茶或橘子皮水； ④吃方便面后吃水果，以弥补维生素和矿物质的缺乏； ⑤吃完螃蟹后喝姜红糖水，可以祛寒暖胃、促进消化，缓解胃部不适； ⑥饭后吃一个柿子，可以润肺生津、滋阴清燥。
3、【中医说枸杞保健】经常食用枸杞可以“强筋骨，耐寒热”。是一种滋补、抗衰老的良药。很多人不知道经常吃枸杞可以美容。这是因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力。此外，它还可以起到美白的作用。 《本草纲目》记载：“枸杞能补肾生精、养肝明目、强筋骨、解除疲劳、变色美白、明目安神，使人延年益寿。” ”
4、【豆腐作为夏季健康菜肴】豆腐含有丰富的蛋白质，而豆腐蛋白是完全蛋白质。不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高；可降低血脂，保护血管。细胞来预防心血管疾病。此外，豆腐对于病后恢复、减肥、娇嫩皮肤也非常有益。
5、【健康与色彩】《黄帝内经》以五行理论为基础，以人体五脏为中心，五色对应五脏，即青、赤、黄、白和黑色。红色主心，绿色主肝，黄色主脾，白色主肺，黑色主肾。一般来说，春季多吃绿色（白菜、黄瓜等），夏季多吃红色（胡萝卜、西红柿），秋季多吃白色（白萝卜、银耳），冬季多吃黑色（海带、黑芝麻）。在所有季节。黄色（南瓜、植物种子）。
4.健康知识和健康信息
一、【生活小贴士】夏季养生十佳方法： 1、最佳调味品：醋； 2、最好的蔬菜：苦菜； 3、最佳汤：番茄汤； 4、最好的肉类：鸭肉； 5、最佳饮料：热茶； 6、最佳营养素：维生素E； 7、最佳运动：游泳； 8、服装最佳颜色：红色； 10、最好的保健措施：规律起床、规律睡觉。
2、【冬季养生尝试“水煮水果”】①苹果：蒸苹果有止泻作用。 ②梨：蒸梨有清热润肺、止咳化痰的功效。 ③大枣：蒸枣比生枣更容易消化。 ④山楂：蒸山楂不伤脾胃。 ⑤柚子皮：与蜂蜜一起煮泡茶，具有消食、祛痰、解酒、美容等功能。
3、【最佳运动方式】步行锻炼简单易行，特别适合中老年、身体虚弱者的健身保健。步行可以增强心血管系统的功能，有助于心肌梗塞和中风的恢复。正确的走路方式是：挺胸、抬头、大步走；你的手臂随着脚步的节奏摆动，并与呼吸的节奏同步。每天步行1～2次，每次30～60分钟，每周共5次。以微出汗为宜，3~5周后即可看到效果。
4、【早餐喝什么最健康】 1、豆浆：适合怕胖的人，以及血糖高、贫血的人； 2、纯牛奶：适合大多数人，但需要搭配主食，坚果也不错； 3、早餐奶：适合乳糖不耐症、需要营造饱腹感的人； 4、粥：适合需要养胃的人，小米粥、山药粥均温补； 5、果蔬汁：适合需要清理肠道、排毒的人。
五、夏季养生小窍门：五要三不宜： 1、保持心情开朗； 2、动静结合。 3、注意饮食卫生； 4、尽量用热的方式来散热。 5、适当吃一些苦味食物，尤其是夏季。 6、不宜用饮料代替开水。 7、不宜睡在砖石地板上。 8、不宜“急速降温”。
6. [查看可以防止您生病的美味食物。你都喜欢吃吗？】 食物不仅能充饥，还能保持健康。不同的食物有不同的健康益处。中医强调均衡饮食。您不妨多吃以下 10 种食物，以保持健康并防止生病。 1. 浆果 2. 乳制品 3. 肥鱼 4. 蔬菜 5. 全谷物 6. 红薯 7. 西红柿...