秋季是过渡季节，气候的变化很容易影响健康。对于老年人来说，秋季的养生保健尤为重要。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科主任袁春云教授表示，老年人的身体机能逐渐减弱，健康状况也越来越差。需要更加细心的呵护。
1、适应气候、调整作息
起居有规律，早睡早起。秋季气温逐渐下降，老年人的身体需要时间来适应这种变化。应逐渐调整作息时间，避免睡眠和活动模式突然改变。保持规律的作息有助于身体适应和维持内分泌平衡。
早晨老年人养生，在微风中散步，呼吸新鲜空气；傍晚，在夕阳的余辉下舒展身体、放松身心。注意保暖，特别是秋季，早晚温差较大时，老年人应及时增减衣物，防止寒邪侵袭。特别注意腹部和脚部的保暖。用适量的温水泡脚，不仅可以提高身体舒适度，还可以促进血液循环。
2.合理饮食，滋养身体
秋季干燥，容易损伤肺气。饮食以湿润为主，适量补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜等。
常吃百合、银耳、山药等能润肺润肺、健脾、滋阴养胃的食物，预防秋季因干燥引起的呼吸道不适。
同时，还可以适量增加蛋白质摄入量，为身体提供充足的能量，避免吃辛辣刺激性食物，以免造成胃肠道负担。
3、适量运动，增强体质
运动是保持健康的秘诀。秋季气温适中，可以选择适合自己的运动项目，如慢走、瑜伽、气功等，增强体质和免疫力。这些练习可以增强人体的阳气，调节呼吸，增强人体的灵活性和平衡性。
秋天，气温逐渐下降。在这种环境下，身体会导致血管收缩、关节活动能力减弱，很容易对肌肉、关节、韧带造成损伤。因此，一定要在运动前进行。充分的准备活动。
4、保持良好心态，远离疾病
秋季的变化也可能影响心理状态。老年人应该保持积极乐观的心态，微笑地看待生活，不要为琐事而烦恼。
同时，还可以培养一些兴趣爱好，参加一些有益于身心的活动，如书法、绘画、太极拳等，丰富精神世界。和老朋友聚在一起，聊聊过去的美好时光；与家人共度时光，享受天伦之乐。让心灵充满阳光老年人养生，远离疾病。