女性衰老的主要原因：一是气虚，二是寒，三是肾虚。
1. 女性的健康习惯：
1. 姜三片，蜂蜜水一杯，红枣三颗，酸奶一瓶两天，每天早上多吃鸭血和猪血。
2.另外，记得做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道慈禧太后已经八十多岁了，头发又黑又亮，秘诀就是梳头（不是有个小太监李莲英吗？他每天都给慈禧梳头！我们没有小太监来梳头，所以我们自己梳头）。
3. 三天换枕头巾，因为头发很脏，所以一定要经常换枕头毛巾。
4. 洗完澡后，用吹风机吹肚脐（丹田），这里我想告诉大家，吹风机比吹头发更有用：低血糖患者可以用吹风机吹气腰部，月经不调的人可以吹吹后脑勺，然后暖丹田（吹肚脐眼）。
5. 每晚用热水浸泡，方便时加入一些艾叶和鹅卵石。有些朋友可能不知道艾叶是什么，端午节前种的那种植物。
6. 每天敲膝盖的脚（也就是膝盖外侧），不是有这么一句话吗？“一天一只老母鸡，最好敲三英里的脚。”
2. 手脚冰凉的人应该吃什么？
一种手脚冰凉是缺乏寒冷的标志，通常以冷食的形式出现。“虚寒”的原因既是先天性的，也是后天获得的。因此，应倡导参加更适宜的运动，有规律有序地饮食生活，注意保暖和寒冷的衣物，不要吃生冷食物。
还有一种手脚冰凉，在中医中被称为“四反”。“四”是四肢的末端，“逆”的意思是寒冷。这种情况是由于四肢血液循环不足，导致血液供应不足引起的。
女性在特殊的生理时期也容易出现贫血引起的寒战，因消化道出血失血过多的人也会出现贫血和寒战。
此外，中医中还有一种叫“血干”的病，就是血干减少引起的贫血和发冷，就是补血的需要。如果血液堵塞，就需要用“破血生血”的治疗方法来破血通，产生新血，这就是我们经常听到的“活血化血”的说法。
但是，由专业的中医从业者根据脉搏和症状来确定属于哪种类型的寒冷不耐受。
营养学原理
我们应该多吃平淡温热的食物，补充气血肾。
合适的食物
可以多吃一些具有补肾补阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，根据“春夏阳”规律，三狗在夏季，每伏可吃羊肉附子汤一次，配合天地阳的时间，以强人的阳气。还可以吃韭菜和泥鳅来补充食物，药材有肾包、肉苁蓉、金葵肾气丸、有桂丸等。
此外，多吃温热的食物可以提高身体的耐寒能力。常见的温食有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、青葱、山药、龙眼、当归等。
饮食禁忌症
1. 尽量避免吃一些生冷食物，如冷冻饮料、冰淇淋等。
2. 在吃温和滋补的食物的同时，尽量避免同时吃阴滋补食物，这样会相互抵消养生效果。
杂项
摆脱对寒冷的不耐受，养成良好的习惯。
1. 早上起床。规律的生活方式是改善寒冷不耐受的第一步，早晨是一天的开始，不要总是住在床上，振作精神，然后锻炼身体。以快乐的心情睁开眼睛不仅可以防止寒冷不耐受，还可以提高您一天的效率。
2. 锻炼你的身体。早上起床锻炼身体，可以使全身的肌肉完全放松和伸展，防止寒冷引起的全身僵硬，人体经过一夜的睡眠，往往处于血液循环的状态，所以通过适当的运动来放松身体是很重要的。
3. 吃一顿丰盛的早餐。新的一天从早餐开始，良好的体质从一顿丰盛的早餐开始。
4. 注意衣着。不要穿紧身内衣和限制身体的衣服，这不利于全身血液循环。
5. 尽可能多地走路。步行是暖身最方便、最快捷的方式。
6. 用午餐暖和身体。饮食是改善寒冷耐受的关键，并通过一些高热量午餐来温暖身体。俗话说，如果你吃饱了午餐，就必须按时吃，以确保你的卡路里摄入量。多吃粥，添加李子干等积极食物，对暖身非常有效。
7. 与人交谈有神奇的效果。和朋友聊天是一种特殊的减压方式，对预防寒不耐受有奇特的效果。
8. 补充适量的水。水分供应很重要，可以用来排出体内的废物，血液循环可以顺畅，所以每天补充 2 升水比较好。
9. 呼吸法。当你感到疲倦时，缓慢呼吸对寒冷不耐受非常有效，这种腹式呼吸方法可以将氧气输送到身体的各个部位，促进血液循环，改善寒冷不耐受。
10. 晚餐。晚餐时要有意识地选择一些暖身健体的食物，积极或阴柔可以通过颜色来识别等。一些积极的食物主要是暖色和红色的食物，包括胡萝卜、生姜和李子。一些负面食物多为白色或冷色食物，如热带水果，因此请务必适量选择。
11. 洗澡和洗脚。洗澡非常重要，因为它不仅可以消除怕冷症状，还可以调节身体状况。我通常坚持每晚用热水泡脚，最好加点治病的中药，比如红花。
3. 女性养生汤推荐食谱：
在《内经》中，有“人、血、气耳之主”。气是血的帅，血是气的母亲“;《医宗必读》中还有一句话：“有气血的，也是靠其活的人。气血相差，一些慢性疾病如贫血、胃肠炎症、癌症等，都会导致气血虚。气血虚者面色死气沉沉，多半有心悸、失眠、乏力、面色发黄，应十分注意饮食护理，以补气补血的食物为主，避免辛辣、清凉、腌制的产品。
1. 双红南瓜汤
材料：南瓜 500 克，红枣 10 克，红糖适量，水 2000 毫升。
做法：南瓜皮去皮，挖出果肉，洗净，切成滚刀块。将红枣洗净，去核。将红枣、南瓜和红糖一起放入锅中，加入水炖至南瓜熟透。
功效： 南瓜温甘，能补中益气，富含胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，富含维生素E。红枣可以养脾胃，养气养血。黑糖中含有微量元素和多种矿物质养生汤，具有暖胃、养血、活血、消寒等功效。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。
2. 桂七鸡汤
材料：当归 1 元，黄芪 2 元，鸡腿 1 个，水 4 碗。
做法：先将鸡腿洗净，切块，放入水中，大火煮沸;然后，加入黄芪，与鸡腿一起炖至七熟，然后放入当归，煮 5 分钟，加入盐即可食用。
功效： 当归具有补血之用。黄芪具有补气的作用。因此，本品具有通畅女性气血、调和月经的作用，并在此基础上促进乳腺健全分泌，达到丰胸的目的。
3. 枸杞红枣黑鸡汤
食材： 黑骨鸡， 葱， 陈皮， 高良姜， 草果， 枸杞， 红枣， 料酒
做法：将黑骨鸡洗净并切块。将葱切成小段;用纱布包裹陈皮、高良姜和草果。砂锅里放水，把纱布袋和鸡块放进去，加入料酒、葱、枸杞、红枣一起煮。煮沸后改中低火炖煮，然后取出纱布袋和葱段。
功效： 黑骨鸡能温气益气，养肝养肾，延缓衰老，强筋健骨，对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。
4. 当归鲤鱼补血汤
材料：鲫鱼（1 条）、当归（1 根）、枸杞（2 汤匙）、黄芪（10 片）、生姜（5 片）。
做法：鲫鱼洗净擦干，在鱼背横切，将 1 汤匙盐均匀涂抹在鱼上，腌制 15 分钟。当归洗净切成薄片，生姜切成丝，枸杞和黄芪洗净，沥干水分。将当归、黄芪、枸杞、1 汤匙料酒和 4 碗水用大火煮沸，转小火炖 25 分钟。将姜丝塞入鱼肚，将鲫鱼放入煲仔锅中，倒入煮好的当归汤搅拌均匀，大火煮沸后转小火煮35分钟。加入 1/4 汤匙盐调味即可食用。
功效： 当归鲫鱼汤是一种很棒的滋补汤，适合痛经和身体虚弱的女孩。鲫鱼汤具有健脾湿、中开胃、活血暖中下气的作用，适宜老、病弱、母。
5. 花生杜仲牛尾汤：补血益肾，强筋健骨
材料：花生 60 克，杜仲 20 克，牛尾 1 根，姜 3 片。
方法：花生洗净浸泡;将杜仲撒在炒锅中，加入少许盐水，用小火煎炸;购买牛尾时，请代卖家清洗干净，洗净后用沸水煮10分钟，再洗净。放入盛有生姜的煲仔锅中，加入3000ml水（约12碗水），煮沸后改为炖约3小时，加入适量盐和生油。这个量可以由 3~4 人使用。
6. 黄芪怀山河虾汤：补血养颜
原料：黄芪淮山 30 克，当归枸杞 15 克，桔梗 6 克（上述中药店均有售），河虾 120 克。
方法：将每种药物洗涤并略微浸泡;将虾洗净，切掉头部，去壳。先将中药放入砂锅中，加入 1500 毫升水（约 6 碗水），火煮沸，改文炖约 40 分钟，汤汁约 750 毫升（约 3 碗水），将汤放入锅中，不要使用残渣，加入虾仁炒约 10~15 分钟， 以煮熟为度，加入适量盐。喝汤吃虾，这个量2~3人都可以用。
7. 枣怀山牛肉 [月展] 汤：养阳养血，提神提神
材料：淮山30克，大枣8个，党参圆肉20克，黄芪10克（中药店有售），牛肉【月战】400克，姜3片。
方法：将草药洗净并稍微浸泡;洗牛月展，整块不用刀切，放入沸水中煮一会儿，取出洗净，即过“飞水”和“寒河”。放入盛有生姜的砂锅中，加入3000ml水（约12碗水），煮沸后改为炖3小时，加入适量盐和油。牛月展可以舀起来切成条状，与酱油混合用餐。
8. 蘑菇海藻生蚝汤：养肾肝养血提亮眼睛
材料：牡蛎 300 克，蘑菇 250 克，海藻 30 克，姜 3 片。
方法：将蠔浸泡洗净;蘑菇洗净;浸泡并清洗海藻。铁锅中加入1500毫升水（约6碗水），煮沸后加入蘑菇和姜，改文炖拌15分钟，加入牡蛎和海藻，微微翻炒至熟，加入适量盐和油。
9. 云岭黄井蚝汤：养血益气，养心健脾
材料：云灵和玉竹分别20克，红枣8颗，鲜生蚝300克，鸡肉350克，姜3片。
做法：香草洗净，稍作浸泡，去掉红枣核，蚝泡洗净;将新鲜鸡肉洗净。然后将牡蛎和鸡肉在沸水（即“飞水”）中煮沸，将香草装在汤中。放入盛有生姜的砂罐中，加入2500ml水（约10碗水），煮沸2小时，加入适量盐和少许生油。药材丢弃，这个量3~4人可以使用。
10、莲藕红豆白鸽汤：补血补液、养阴养肾
材料：莲藕 750 克，鱿鱼干和红豆 50 克，白鸽 2 只，红枣 5 颗，姜 3 片。
方法：莲藕洗净，切成块;将鱿鱼干浸泡，切成中等大小的块;红豆和红枣洗净浸泡，去掉红枣核;将白鸽宰杀洗净，去除内脏，将沸水煮沸片刻，再洗净（即“飞水”），放入盛有姜的砂罐中，加入 2500 毫升水（10 碗），煮沸后，改炖约 2 小时，加入适量盐和少许生油。适合 3~4 人。
11. 黄井怀山枸杞兔汤：养血润脏、养气生精
材料：黄精淮山 25 克，枸杞龙眼肉 20 克，陈皮 1/4 个，兔肉 500 克，姜 3 片。
做法：将食材洗净，稍作浸泡，去除陈皮;兔肉洗净，切成大块，用沸水中煮一会儿，取出再洗一次（即“飞水”）。然后放入盛有生姜的砂锅中，加入2500ml水（约10碗水），锅沸，改为炖2小时左右，加入适量盐和生油，此量3~4人即可食用。
12. 百合银杏牛肉汤：补血养肤
材料：百合银杏种子 50 克，红枣 8 颗，牛肉 300 克，姜 3 片。
做法：银杏籽去皮浸泡洗净;将百合和红枣洗净，去掉红枣的核;将牛肉切成薄片。先将百合、银杏、姜放入煲仔锅中，加入2000毫升水（8碗水），用火煮，改文炖至百合、银杏熟透，加入牛肉卷至熟，加入适量盐和油。
13. 云耳红枣盆中黄鳝：滋阴活血 调经补血
材料：黄鳝2~3只、小云木耳3只、红枣10颗、姜3片。
方法：将云木耳和红枣洗净，微浸撕裂，去核;黄鳝洗净，粘液用热水烫伤，洗净切块，放入生姜煲仔锅中，加入 2000 毫升水（8 碗），火煮沸，改炖约 1 小时，加入适量盐。这个量3~4人都可以用，黄鳗和云木耳可以舀起来拌成酱油做晚餐。
14. 莲藕猪骨白鸽锅：养血益金
材料：莲藕 750 克，花生 80 克，红枣 4 颗，陈皮 1/4 个，墨鱼干 1 只，白鸽子 2 只，猪骨 250 克，姜 3 片。
做法：将食材洗净，去掉红枣核，去掉陈皮，去结藕切块，墨鱼干稍微浸泡;白鸽被宰杀和清洗，污垢被去除;猪骨洗净，捣碎，放入盛有姜的砂锅中，加入3000ml水（约12碗），煮沸后改为炖2小时，加入盐。是 3~4 人。
15. 章鱼干猪蹄姜汤：强腰健膝，补血补虚
材料：章鱼干 1~2 只（约 150 克）、猪手 2 个、姜 1 片。
做法：将章鱼干微微蘸取;姜片;将猪脚的毛和指甲去掉，洗净，切成块，用沸水煮一会儿，然后洗净（即“飞水”）。将它们一起放入砂锅中，加入 2500 毫升水（约 10 碗），煮沸，改为炖约 2 小时，并加入适量盐。这个量可以供 3~4 人使用，章鱼干和猪蹄可以舀起来佐餐。
16. 圆肉姜枣锅瘦肉：养血益气，养血舒神
材料：圆肉 10 克，姜 3 片，红枣 15 颗，瘦猪肉 300 克。
方法：将圆肉和红枣洗净，去掉红枣的核;瘦猪肉洗净，切块，一起放入砂锅中，加入 2500 毫升水（约 10 碗），用火煮，改为炖约 2 小时，加入适量盐。这个量可以由 3~4 人使用。
17. 天麻炖鸡汤：补血、调和血、灭风
材料：天麻 30 克（中药店有售），1 只老鸡，姜 3 片。
方法：天麻稍微浸泡并清洗;老母鸡宰杀洗净，去掉脏物和尾巴，把块切成块。放入姜炖锅中，加入 1250 毫升冷开水（约 5 碗），盖上盖子炖 3 小时。饮用时加入适量盐，此量可供 3~4 人使用。
18. 红枣泥鳅鱼汤：养血养血，调气益气
材料：红枣4~6颗，泥鳅鱼500克，瘦猪100克，姜3片。
做法：去掉红枣核养生汤，用盐或微热的沸水将泥鳅鱼洗净，以去除生痰，去除脏污杂质，再洗净，连同姜和瘦肉放在煲仔锅下，加入2500毫升水（10碗），锅煮沸炖2小时， 并加盐，供 3~4 人食用。
19. 莲藕黑豆锅中鲶鱼：调整中间益阳养血养阴
材料：莲藕 500 克、海参 15 克（中药店有售）、黑豆 50 克、鲶鱼 1 条、猪骨 250 克、姜 3 片。
方法：清洗所有物品。刮去莲藕皮，切成段;鲶鱼宰杀洗净，炸至微黄，少许浸入水中;猪脊掰碎，一起放入砂罐中，加入 3000 毫升水（12 碗），煮沸后改炖 2 小时，加入盐。是 3~4 人。
20. 鲜鲍鱼炖鸡：养肾强阳、滋阴补血、养精加精
材料：新鲜鲍鱼或冷冻鲍鱼 2 只，老母鸡 1 只，猪尾骨 300 克，火腿 50 克，姜 3 片，葱 3 根。
做法：新鲜鲍鱼洗净，用盐揉搓;鸡肉洗净，去掉污垢、尾巴，切成块;将尾骨洗净，切成小段，将火腿切成薄片。将姜和葱放入煎锅中翻炒，加入约半锅水煮沸，将猪尾骨煮沸2分钟，将鸡鲍鱼和鲍鱼煮3分钟，捞起洗净，沥干水分。与火腿一起炖，加入 1500 毫升冷开水（6 碗），盖上盖子炖 20 分钟，改为炖 3 小时。饮水时倒入盐 3~5 人份。
21. 高丽参炖黑鸡：补血调经，强身健体
材料：高丽参 10 克、红枣 6 颗、圆肉 10 克、枸杞 15 克（以上中药店有售）。
方法：除高丽参外，每片药物稍微浸泡，红枣去核，洗净;将黑鸡洗净，切块，用沸水中煮一会儿，然后洗净（即“飞水”）。放入炖锅中，加入 1250 毫升冷开水（5 碗），盖上盖子炖 3 小时。盐用于 3~4 人。
22. 黑豆蛋黄酒汤：温阳祛寒、养血通经
材料：黑豆 60 克，鸡蛋 2 个，黄酒 100~120 克。
做法：黑豆洗净，与鸡蛋一起加入500毫升水（2碗）煮沸，捞出蛋壳再煮一遍，待鸡蛋煮熟后再煮，至水量不多，加入米酒煮约半小时。这个量可以用于 1~2 人。
23. 紫鹤车炖牛肚：补气补血 镇气止咳
材料：紫鹤车 12 克，党参和王不流星 15 克，同草 5 克（中药店有售），牛肚 150 克，姜 3 片，大蒜 6 粒。
方法：清洗所有物品。在 “飞水 ”后将牛肚切成方块;草药包装。将姜蒜放入油锅中翻炒，与牛肚和药袋一起入锅炖，加入 1000ml 冷开水（4 碗）和少许胡椒粉和米酒，在水中炖 3 小时，饮用时加盐，可供 3~4 人食用。
24. 栗子炖羊肉：健脾补缺，养心养血
材料：种子 30 克、马蹄 8 个、槐山 20 克、枸杞 15 克（中药店有售）、去皮羊腿 800 克、红枣 12 颗、姜 5 片。
方法：每件物品分别清洗。药材浸泡;马蹄铁的剥皮;枣核;将羊肉在沸水中浸泡一会儿，然后清洗（即“飞水”）。放入盛有生姜的砂锅中，加入 3000 毫升水（12 碗），用火煮，改为炖 2 个半小时，加入适量盐。是 3~4 人。
25. 无花果红豆生鱼汤：滋阴燥燥，养气益肺
材料：无花果 6 个，红小豆 100 克，江焦猪 40 克，生鱼 1~2 条（约 400 克），姜 3 片。
方法：将所有成分洗净并稍微浸泡;将生鱼洗净，用小火煎至浅棕色，然后撒上少许水。然后放入盛有生姜的煲仔锅中，加入2500ml水（10碗），煮沸后改为炖两小时，加入适量盐和生油。这个量可以由 3~4 人使用。
26. 莲藕红豆盆牛筋：健脾养气
材料：莲藕 600 克，红豆 90 克，牛筋 400 克，陈皮 1/4 个，红枣 4 个，姜 3 片。
方法：各样分开洗净，去掉打结，莲藕切开;红豆浸泡;剥皮去皮;枣核;将牛筋切成方块。放入盛有生姜的砂锅中，加入3000ml水（12碗），煮沸后改为炖2小时，加入适量盐。这个量可以供 3~5 人使用。
27. 猪肝枸杞菠菜汤：铁血
材料：猪肝约150克，菠菜三只，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，大蒜，葱
做法：将猪肝切成薄片，放在水龙头下清洗，然后用大量清水浸泡约一个小时，因为肝脏是排毒器官，所以要浸泡、冲洗、洗去毒素。将水放入锅中煮沸，将泡好的猪肝放入水中，挤出血沫，然后在水龙头下冲洗干净。菠菜整条洗净，姜、葱、蒜末去污，将猪肝、姜、葱、蒜放入汤锅中，倒入三花酒，放入油，大火煮沸，转小火，煮至浓稠，放入洗净的枸杞，再放入菠菜， 然后放盐调味。