根据古代百岁老人的健康经验，健康科学家将良好的生活方式与定期工作和休息相结合，并每天制定了十二个小时的医疗保健方法。明朝shishi的道教称为“两项第六次作业”，清朝的卫生学者称为“十二小时内无疾病的方法”。因此，十二小时的健康保存方法是中国传统寿命延长方法的重要方面。
古老的健康保护主义者根据白天和黑夜的变化制定了“十二小时的健康保存方法”。
午夜（下午23点至上午1点）胆囊子午线最有活力。这是一天中最黑暗的时期，杨能量开始增长。黄色皇帝的内部经典作品说：“所有11个器官均来自胆囊。”只有生成胆囊气体时，全身的气和血液才能出现。只有当您在午夜睡觉时，胆囊子午线才能完全新陈代谢。 “胆囊越清晰，大脑越清晰。”午夜之前入睡的任何人都会在早上醒来后有一个新鲜的头脑和玫瑰色的肤色。相反，那些不在午夜入睡的人会随着时间的流逝而产生蓝白色的肤色，这很容易发生肝脏和胆囊疾病。因此，目前入睡对一天至关重要，即滋养杨能量。提高良好的杨能量对于一个人的寿命至关重要。
肝脏子午线在周期（1至3点）中最有活力。 “苏恩·五个内部人的产生”说：“人的血都在肝脏中。”肝脏中足够的血液可以维持肝脏分散肝脏的功能，使其光滑和光滑，并充分发挥排毒和过滤的作用。您目前必须睡得很好才能滋养肝血。否则，容易发生烦恼，焦虑，神经疾病，而老年人则容易患精神疾病，例如痴呆症。
肺子午线是阴（3至5点）时最有活力的。将新鲜的血液储存在肝脏中。 “苏恩·关于子午线的言论不同。”子午线Qi流过，子午线Qi回到肺部，肺部面对数百个子午线，精子被送到皮肤和皮毛。”血流取决于Qi的推动，它控制了呼吸并调节整个身体的Qi机制。目前，肺子午线很强，可帮助肺气调节和分发血液，并运行所有子午线。这个阶段从静止到运动开始，它是通过深度睡眠来完成的。患有肺部疾病和心脏功能不佳的老年人不应急于起床，也不应该鼓励他们早上起床并在早晨运动。当太阳出来并且空气新鲜时，您可以移动。在早晨，是时候生产杨能量了，因此您应该顺其自然地欢迎新的一天的到来。
大肠子午线在毛（5-7点钟）时很有活力。中药传统说“肺部和大肠位于同一外部和内部状态”。在毛泽东时代，气和血液进入大肠子午线。它已经黎明了。早上起床，喝适量的水以促进排便。您必须养成良好的习惯。排便后，进行更多的运动以提升肛门，以防止便秘，痔疮，脱垂和其他疾病。
胃子午线在陈小时（7至9点）很强。现在是人们吃早餐的时候，所以他们必须吃得好，这也是胃具有最大消化能力和吸收能力的时候。
脾脏子午线在SI（9至11点）时很有活力。脾脏负责运输和转化，并从食物中吸收营养。中药传统说：“脾脏和胃在外部和内部”。脾脏控制血液，是气和血液的出生和转变的根源，也是获得自然的基础。强烈的脾脏子午线可以运输水和谷物十二时辰养生法，提高清晰度并改变浊度，五个内部器官的本质来自由脾脏和胃运输和转化的水和谷物的本质。
心脏子午线在中午（11-13点）剧烈。中午和中午是天地的转化点，人体也应注意天地质量的转化点。午餐后，您应该小睡一会儿，不超过40分钟。它适合滋养心脏，可以使您从午后到晚上充满活力。
小肠子午线在WEI时期（13-15钟）剧烈。 “苏恩·林兰的秘密书”说：“小肠是强大并变成物质的官方。”这意味着小肠被脾脏和胃分解后吸收食物的本质。
膀胱子午线在沉时（15-17点）剧烈。膀胱具有“转化气和促进水”的功能，并负责排泄人体的水和液体。如果气化函数异常，它将导致排尿，甚至尿液停止或尿液频繁尿失禁。
肾脏子午线在您的时光（17-19钟）剧烈。肾脏是生命的根源，是“先天基础”。负责人体的成长，发展和其他重要的生活活动。肾脏存储的本质，天生的本质源于父母的生殖本质，是天生的。获得的本质是水和谷物的本质，它是从脾脏和胃转变的，即“获得了先天性的滋养”。肾脏进入您时刻存储本质的阶段，这有利于存储内部器官的本质一天。只有当肾脏精华饱满时，天生的基础才能稳定并且活力很强，只有在延长寿命时，才能延长它。如果您错过了人体在小时后吸收营养的最佳时间，那么它不仅会滋养本质十二时辰养生法，而且还会给代谢带来负担。就像一堆垃圾无法及时处置一样，它会影响内部环境，因此晚上不要吃超过7点钟。
心包子午线在徐小时（19-21钟）剧烈。心包等同于丹zhong。张齐的“苏恩解释”说：“丹zhong是心包，这是心脏的宫殿城市。”它的功能是“部长和官方”，并成为“欢乐”。就像心脏的障碍一样，防御的外部线阻止了邪恶入侵心脏。因此，“ Lingshu·Xieke”说：“所有的邪恶都在心中，都在心中。”目前，您可以进行适当的活动，这有助于增强心脏功能。目前，人们应该准备入睡或进入睡眠状态。
在海（21至23点）时，三个燃烧器的子午线会剧烈。 Although the Sanjiao is one of the six internal organs, the total physiological function of the Sanjiao is the sum of the functions of several other internal organs in the digestion and absorption of water and grain, nutrient excretion, etc., and this total function is a collection of the three complementary forms of the Zongqi (accumulated in the chest and in the meridians of the heart and lungs), the Zhongqi (qi of the脾脏和胃），以及Yuanqi（肾脏气）。因此，三重燃烧器的病理变化主要反映在胸部和腹腔中。必须连接三燃烧器，如果没有连接，它将导致疾病。目前，建议进入睡眠阶段，以便所有子午线可以休息和休养，这对身体非常有益。