长寿是对老年人的良好希望。那么，如何维持健康？如何保持健康的身体？今天，我将向您介绍五个国家医学硕士的健康秘密。
邓·蒂托（Deng Tietao）
滋养美德的书籍，镇定滋养心脏，杨滋养肾脏，以及食物以滋养脾脏和胃
中医硕士邓托（Deng Tietao）除了练习医学诊断和治疗外，还研究了健康保存，并坚持执业。他在100岁时仍然有清晰的耳朵和眼睛和清晰的思维。在长期预防和治疗过程中，他探索并总结了一套健康保存方法 -
书籍滋养美德，安静的滋养心，
收集杨并滋养肾脏和食物，以滋养脾脏和胃。
邓·蒂托（Deng Tietao）认为，如果您想长寿，就必须注意滋养脾脏和胃。如果您想要强壮的脾脏和胃，关键是要注意饮食习惯和适度的运动。
饮食好
饮食应该是中等，过多的脂肪，甜和浓稠的味道，或过多的饥饿和饱满的，食物不固定，这很容易损害脾脏和胃。一旦脾脏和胃受损，各种疾病就会出现。
中药传统认为脾脏和胃是人类的获得的基础。养分的消化和吸收以及Qi和血液的转化都取决于脾脏和胃的运输和转化功能。
杂食
邓·蒂托（Deng Tietao）总是主张饮食是混合而不是偏见的，谷物，葡萄酒，肉，水果和蔬菜都可以吃掉，但不要过多。每种食物都有四种感冒，热，温暖和凉爽的特征，并且具有酸，苦，甜，辣和咸的五个特征。如果缺乏，它很容易导致身体的气，血，阴和阳会失衡。
它适合温暖而不是凉爽
如今，有很多人患有慢性消化道疾病，其中一部分是因为长期食用冷和冷饮食会随着时间的流逝而消耗脾脏和胃的Yang能量，从而导致脾脏和胃的运输和转化功能异常，从而影响营养和引起各种疾病的吸收和利用。因此，饮食应该温暖而不是冷。
Lu Renhe
均衡饮食，自我创造的练习，书法以滋养精神
83岁的国家医学大师卢·雷内（Lu Renhe）是中药的大师，以预防和治疗糖尿病和肾脏疾病。临床上，他经常提醒患者注意饮食，运动等的调整。在日常生活中，他还强调饮食和饮料是中等的，应在差异化中进行治疗。
与肉类和蔬菜的均衡饮食。 Lu Renhe认为饮食非常重要。您不应该饿死自己，也不应该吃太多。最好有6％或76％的饱满。
饮食应以正常的体重维持，并应控制体重。一个人的标准体重为减去高度为105，他应将自己的体重保持在标准重量的10％之内。
卢·雷恩（Lu Renhe）说，五种谷物正在滋养，五个水果在帮助，五种动物是有益的，五种蔬菜正在充满，气味被合并并滋养以滋养本质和能量。谷物，肉，甜瓜，水果和蔬菜含有不同的营养。只有吃均衡的饮食，人体才能获得足够的营养。但是，平衡不是绝对平等。
根据平衡原则，建议多吃鸡蛋，牛奶和蔬菜，少吃肉，但不要没有肉。鸡蛋和牛奶均富含高质量的蛋白质，并且卵在人体中含有所有必需的氨基酸。牛奶富含钙，具有高度的吸收和利用，这是钙的极好来源。蔬菜的卡路里含量低，含有饮食纤维，可以增加饱腹感。
吃肉是脂肪，甜，浓，油腻的。饮食过多可以很容易地防止脾脏健康，从而导致潮湿产生痰液。但是，绝对禁止吃肉，这可能会加速肝脏脂肪的积累，增加肝脏的负担，并增加脂肪肝和肝细胞损害的风险。
Duan Yating
调节您的心态，慢慢运动并补充您的气和血液
在谈论如何维持健康时，中医硕士杜安·耶廷（Duan Yating）认为，保健绝不是老年人的专利，但老年人却薄弱并且患有许多慢性疾病，因此他们对健康保存的看法最多，并且谈论最多。实际上，健康保存在一个人的生活中运行，每个人都必须建立正确的健康保存前景。
心态：忘记您的年龄
杜安·耶本（Duan Yating）说：“老人应该忘记自己的年龄，不要以为自己是老的。当前的社会是稳定的，生活条件良好。直到一百岁之前国医大师的养生之道，老年人都不再是梦想。”
Duan Yating仍然坚持每周去医院四天半访问医院。近年来，他的听力损失有所减少，他的妻子在诊所时成为他的翻译。每当他在诊所去医院时，杜恩先生都会随身携带拜访袋，并在妻子的陪同下送往市政传统中药医院著名的博士中心进行拜访。
锻炼：“慢”和“稳定”
Duan Yating说，老年人应该运动，但请记住“慢速”一词。老年人的骨头通常松散，他们的日常活动应“慢”和“稳定”。他们应该逐步进行，而不是渴望快速成功或即时收益。最好的方法是慢慢行走并练习太极拳。
张雷
医疗保健需要勤奋的思想，身体和口腔
尽管河南传统大学的第三名国家医学硕士兼教授张雷已经88岁了，但他看上去比实际年龄年轻得多。在采访中，他的声音很大，思维清晰和快速回应。
在谈论如何维持健康和保持健康的身体时，张雷将他的医疗保健方法总结为“三个和平，三个勤奋和四个知识”。
保存的“三个级别”是什么？
张雷说，这是一个普通人，保持正常的思想，并做普通的事情。
作为一个普通人，张雷说，生活不应过度劳累，不要过分悠闲，而应实现工作和安息的结合。张雷在晚上9点左右上床睡觉，早上4点左右起床。
因为他早起起床吃早餐，所以他总是小睡10分钟，然后出去工作以“充电”自己，以确保他在诊所期间保持良好的工作状态。同时，张雷（Zhang Lei）注意生活规则，不吸烟或喝酒。
保持正常的生活。张雷告诉记者，您在处理任何事情方面不应太具竞争力，当遇到压力时，您应该有一种减轻压力的方法。
张雷（Zhang Lei）有许多爱好：扮演埃鲁（Erhu），练习书法和写作诗歌。这些不仅放松身心国医大师的养生之道，还可以培养情感并帮助保持正常的思想。
张雷（Zhang Lei）致力于他在工作中的工作，并不寻求名望，财富和金钱。张雷经常说，他只是一名普通的中医医生，只想在他的普通生活中为社会做出一些贡献。
王说谎
带着情绪携带身体，用鲜花滋养你的心
王列（Wang Lie）是第三位国家医学硕士，现年87岁，仍然坚持要访问医疗，写书和教学学徒。在谈论他对健康的看法时，他说一个人的心态非常重要，让事情自然而然是维持健康的最佳方法。
王李说，每天的饮食应是理性摄入的食物，并补充营养，以滋养本质和能量。通过饮食调整，我们应该纠正阳和阳在内部器官中的偏见，从而改善身体的健康，抗衰老和延长寿命。
尽管王李每天的三餐很简单，但它们的营养构型是平衡的。
早餐主要是红薯粥，玉米蛋糕，煮鸡蛋，冷茄子等。午餐主要是米饭，荷斯根，红豆，羊肉，百合，西兰花，海藻，西红柿等。晚餐主要是japonica大米，红色日期，莲花种子，菠菜，绿豆芽等。然后，它伴随着苹果和橙子等水果来补充维生素，以使人体的养分和能量储量全面且平衡。
王李说，人体最重要的物质基础是本质，气和精神。如果身体充满营养，精髓和能量就足够了，精神将是繁荣的。食物的味道是不同的，并且还强调了内脏的营养作用。
例如，在“ Su Wen·Zhi Zhen Yao da Lun”中，有一个记录“五种口味进入肚子，每种口味回到他们喜欢的东西，所以酸首先进入肝脏，苦涩首先进入心脏，甜蜜首先进入脾脏，辣，辣，首先进入肺部，首先进入卵子，从而使QI越来越多地变成QI，从而使QI变为QI，并在QI中变成了正常的变化。此外，食物对人体的营养作用也反映在其对人体器官，子午线和部分的选择性，通常称为“子午保留”问题。
例如，茶进入肝脏子午线，梨进入肺子午线，大米进入脾脏和胃子午线，黑豆进入肾脏子午线等，选择有针对性的饮食将对人们产生更明显的营养作用。
（资料来源：中国妇女新闻和中国传统中医新闻中的人的健康网络是全面的）