昨天的冬至，冬至是全年最多的阴能。但是古人还说：“冬至与阳相生”，杨能量在这一天悄然产生，从冬至，一天越来越长。此时关注健康保存将帮助您健康地生存，甚至在一年中为您的健康存储能量。在这个季节，您应该如何保持健康？本期《健康周刊》将讨论有关冬至中有关健康保存的事情。
饮食章节：服用冬至滋补品时，您可以吃更多的温暖食物
从冬至的那天开始，它进入了最冷的日子。专家说，冬至是“忍受冬季滋补品”的最佳时机。民间谚语一直说：“一个冬天的三个滋补品，明年不会生病；今年冬天的滋补品，明年你可以杀死老虎。”在冬至期间，人体中的杨能量很剧烈，它最容易从外部营养中吸收以发挥其滋养作用，这完全表明它最适合在这一天之前和之后补充。
专家指出，冬至后，公民可以吃更多的温暖食物，少吃甚至远离冷食，这对于平衡身体的阴和阳和增强抵抗力非常重要。阳性不足的人可以选择适当数量的温暖食物，例如牛肉，羊肉和狗肉，以滋养其内脏的内脏而不会生气。他们可以吃更多的核桃，芋头，谷仓，海参，绵羊肾脏，勃起的Ulmoides以及其他滋养肝脏和肾脏的产品，或者可以与药物相结合以调节和滋养肝脏和肾脏。专家们强调，温暖和补品必须适度，应避免原始和寒冷，饮食应该很轻。 “尤其是血液缺乏症的人适合吃温暖的食物，例如羊肉，狗肉，鸡肉，鳗鱼，虾等，但要注意量而不是过多的量。否则，吃太多温暖的食物很容易引起炎症，会造成炎症，损坏Yin液体，对嘴里的溃疡易受溃疡冬至养生，并容易引起咽炎。”
“冬至，萝卜，夏至，生姜，在正确的时间进食，没有任何疾病。”这意味着在适应不同季节以实现健康保存目的时吃适当的食物。在冬天，人们被习惯于滋养寒冷，而在日常生活中移动的频率较低。身体容易加热和痰。吃萝卜可以缓解咳嗽，减轻口渴和促进内脏中的气。
健康保存
冬至过后，应维持医疗保健并滋养阴，还可以帮助杨
1。适当锻炼以消除火
“减少冬季的室外活动和运动，但这并不意味着没有必要运动。”专家说，在冬季，冷空气很重，汗孔被阻塞，杨能量在体内停滞不前。 “如果能量过多，那就是火。”因此，许多人会在冬天生气，例如口腔溃疡，嘴唇旁边的水泡等。
2。油漆和轻拍和帮助杨能量
专家说，患有心血管和脑血管疾病或杨缺乏症的人更害怕冷构，他们可以进行有针对性的锻炼以刺激人体的杨能量并确保光滑的气和血液。
“用双手握紧拳头，交替地来回摆动手臂，击中前，胸部和背部，撞到背部的中间和侧面以刺激杨能量。每次大约10分钟，可以移动直到身体变热并且略微出汗。”专家说，当您自然直立并且手掌面向内向时，每次用手拍打和摩擦手臂和腿部的外部大约10分钟，这也有助于刺激身体的阳能。用冷手和脚的人可以将五个手指伸到手指之间的缝隙，并摩擦手指。晚上将脚浸入热水中，尤其是脚趾和脚趾之间的脚后，擦脚。
3。注意避免寒冷的邪恶并专注于滋养心脏
在冬季冬至保存期间，您应该注意避免寒冷的邪恶。首先，穿更多的衣服以避免寒冷的邪恶。其次，您必须进行适当的体育锻炼。除了穿更多衣服和增强体育锻炼外，您还应该在日常饮食中吃更多的防寒食品。
冬至健康保存也应集中于滋养心脏。为了维持健康保存，我们必须首先培养善良而慷慨的心，并对您的内心感到满意。
当您感到沮丧时，您不妨做其他事情来分散自己的注意力。尝试尽可能与人联系，以便可以最大程度地减少抑郁症。您还可以参加社区活动冬至养生，以培养一些适当的兴趣和爱好。
疾病预防文章
注意滋养肾脏并滋养肾脏，并警惕心血管和脑血管疾病
对于肾脏贫穷的人来说，保持脚部温暖非常重要，因为肾脏子午线起源于脚底，脚底更容易在冬天寒冷。因此，更需要保持脚的温暖更加必要。睡觉时不要将脚放在通风的地方，不要将它们放在潮湿的地方长时间。您也可以每天晚上在睡觉前按摩脚，这可以滋养肾脏并增强本质。
确保每天足够的睡眠也将在肾脏中发挥出色的作用。在临床实践中发现，许多肾衰竭的患者经常熬夜，导致过度疲劳。因此，我们必须养成良好的工作和休息习惯，在冬季，我们必须“早起睡觉，起床迟到”才能适应太阳术语，这也有利于肾脏维护。
除了保护肾脏外，注意此时预防心血管和脑血管疾病也很重要。尤其是在冬至期间，温度继续下降，这是当年中央脑血管疾病中突然死亡的高峰期。因此，在冬季的这个时期，对于中年和老年朋友来说，预防心血管和脑血管疾病至关重要。中年和老年朋友必须注意保持温暖和平衡的饮食，避免进行大量锻炼以防止危险。
提醒
不要忘记冬至的两个健康饺子
卫生专家提醒人们，在冬至太阳能期间应很好地使用两种类型的“饺子”。
第一种饺子用于饮食。俗话说：“冬至饺子充满了汤，所以您不会害怕冻伤。”
专家说，饺子最初是预防和治疗冻伤的饮食疗法。他们是汉朝的著名医生张东吉发明的美味佳肴，被称为医学圣人，他对待人们的耳朵冻伤。事实证明，它主要是在肉填充肉中搅拌的，这些材料可以消除冷和血液循环，用面团包裹以形成耳朵的形状，并为冻伤的人煮热汤。
如今，独自制作饺子已经成为冬至的习俗。 Xia Gongxu提出，在冬至期间，您不妨吃充满韭菜，鸡蛋，胡萝卜，羊肉和香菜的饺子，这将有助于温暖，补充Qi和血液，并增加卡路里。
第二种“饺子”在我们身上生长，这是我们的耳朵。专家说，耳朵不仅是人类的听觉器官，而且实际上按摩耳朵也有许多健康益处。传统中药认为肾脏会打开耳朵。冬至过后，气循环和肾脏阳性差的人更有可能在耳朵中发育冻伤。此时定期按摩耳朵将有助于肾脏保持健康和光滑的气和血液。最常用的三种按摩方法是拉动耳垂，抬起耳朵尖头并摩擦耳朵pinna。
拉耳垂：用双手的拇指和食指同时按摩耳垂。首先揉并摩擦并加热耳垂，然后将耳垂降低15到20次，热量会变热。
抬起耳朵尖端：双手将上耳垂捏住上耳垂，尽其所能抬起耳朵，并用拇指和食指在举起时按摩耳朵尖端，并轻轻发烧。
费罗洛：拇指位于宝座的内部，其他四个手指位于宝座的外部。摩擦2至5分钟，然后将其抬起，直到耳朵感觉加热。