请记住夏天的“十个最佳”和“最恐惧的六个”
黄河三角洲
在夏季，如何调整饮食，调整日常工作并保护身体？让我们看一下夏天的“十个最佳”和“六个最恐惧”的健康保存！
夏季十大最好的医疗保健
最好的调味品 - 醋
在高温天气中，如果您想调节食欲并刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。您可以使用冷蔬菜或煮熟的肉与醋，腌黄瓜，豆类等混合，作为饭前的配菜。而且，醋很温暖。当冷盐蔬菜（例如黄瓜和茄子）时，最好的蔬菜可以防止过度冷 - 苦蔬菜
在炎热的夏天，人体的新陈代谢很剧烈，很容易产生“热和毒素”，这些热量表现为发烧，躁动不安，口渴，红尿液，干和凳子等。常见的苦蔬菜包括苦瓜，苦蔬菜，生菜等，可用于冷或炒。
最好的汤 - 番茄汤
西红柿富含维生素C，可以改善症状，例如消化不良，食欲不振，口干和舌头。西红柿中的番茄红素还具有延迟细胞衰老和预防癌症的作用。在炎热的天气中，喝一碗番茄汤不仅可以促进唾液和渴求，还可以增强食欲和消化，这对夏季健康有很大好处。
最好的肉食物 - 鸭肉
“ Materia Medica的纲要”记录：Duck Meat”主要滋养缺乏和疲劳，是最受消毒和热感染的”。它适合体内热和毒素并且容易加热的人。鸭肉富含蛋白质，脂肪含量低，富含维生素E和微量元素。专家认为，煮熟的鸭粥，炖的鸭肉等都可以产生良好的滋养作用。
最好的饮料 - 热茶
专家认为，尽管冷饮料可以缓解暂时的热量，但它们太冷了，很容易损坏脾脏和胃。实际上，要抗热，您还可以制作一杯热茶，这不仅对身体健康，而且还可以促进汗腺的分泌，这有助于人体消散卡路里并降低体温。
最好的营养成分 - 维生素E
德国科学家的研究表明，人们将在夏季遇到三个主要危险，即阳光损害，臭氧造成的强烈氧化损害和高温损害，维生素E可以最大程度地减少这三个危险。富含维生素E的食物包括芝麻，核桃仁，瘦肉，牛奶，鸡蛋，黄绿色蔬菜等，应在夏季饮食中以适度的量补充。
最佳运动 - 游泳
游泳不仅可以增强身体并雕刻身体，而且还可以冷却热量并冷却。这是夏季运动的首选。与土地运动相比，游泳也可以防止出汗过多。
最好的衣服颜色 - 红色
研究表明，红色可见光波是最长的，可以吸收大量的紫外线，从而保护皮肤免受伤害。因此，在购买夏季服装时，最好选择具有鲜艳色彩，柔软质地和宽松款式的夏季服装，以获得最佳的防晒和去除效果。
最好的冷却设施-Fan Zi
如果您在空调环境中长期存在夏季养生，那么身体的自我调节功能将被削弱，并且女性也容易患诸如腹痛或痛经的症状。因此，在一个不太炎热的夜晚或晚上，最好关闭空调，拿起风扇，使用最原始，最古老的方法来缓解热量和冷却，并恢复人体的自我调节功能。
最佳医疗保健措施 - 起床定期上床睡觉
夏日的夜晚相对酷，尤其是当年轻人喜欢吃午夜小吃，熬夜看足球比赛等等。夜晚是多彩的，但是白天会昏昏欲睡，这对他们的身体非常有害。在夏天，日子很长，夜晚很短，因此您可以适当地入睡，但是您必须确保睡眠时间。您还应该在下午睡一会儿，以消除疲劳并恢复能量。
夏天最担心的六个最担心的医疗保健
颈椎最害怕吹
当颈椎向空调吹动时，周围的软组织会引起病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，从而导致颈部和背部疼痛的连续抽筋。建议室内空调温度不应低于25摄氏度，肩膀和背部不应直接朝向空调。如果无法单独调整温度，则可以在肩膀上放一条披肩，并在晚上洗个澡。
饮用水最害怕
如果您喝水太快，水会迅速进入血液，并在肠中吸收，从而使血液较薄，血液体积增加。心脏贫穷，尤其是患有冠心病的人，会出现诸如胸部紧绷和呼吸急促等症状夏季养生，这可能导致心肌梗塞。因此，您不应该在夏天喝水太快，而应该多次且多次喝水。如果您一次只喝100-150毫升，您的身体会更好地吸收，并且不应为凉爽而贪婪。高于10度的温水最适合身体。
眼睛最害怕阳光
专家提醒您的眼睛像寒冷和害怕热量一样，不要注意防晒，这很容易早起并引起各种眼部疾病。在炎热的阳光下外出时，最好戴太阳镜，帽子或雨伞。太阳镜的颜色为棕色和浅绿色，以防止紫外线。您可以吃更多醒目的食物，例如Longan，山药，胡萝卜，红色日期等。尝试减少双手揉眼睛；用流水洗净脸，以减少眼部疾病。
早晨运动最害怕
在夏季，空气污染物是最常见的，通常在凌晨6点之前没有完全扩散。此外，在日出之前，由于没有光合作用，不仅在绿色植物附近没有太多新鲜氧气，而且相反，大量二氧化碳会累积，这对健康不利。因此，夏季的早晨运动时间不应早6点。
家里最恐惧的事情
炎热潮湿的夏天使灰尘更容易粘附在空中并进入人们的皮肤和身体。这些肮脏的事情还将借此机会进入呼吸系统，这会导致哮喘，鼻炎和其他疾病。建议增加夏季的清洁数量，并每两三天清洁一次。
胃和肠子最害怕感冒
夏天是肠道疾病的高峰时段。这个季节，少吃冷食物，尤其是当您早上和晚上上床睡觉前醒来时。为了使“胃”及时保持温暖，在吃冷食时，您还可以加入一些姜或芥末酱，以使胃部变暖并杀死细菌。
Yidian Qin Zhen
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