太极拳是我们祖先在他们的长期生存斗争中的智慧的结晶。它不依靠药物，不使用复杂的设备，不需要站点，也不污染环境。对于健身，无论年龄或性别如何，每个人都可以练习。特别适合中年和老年人。
衰老是一种不可抗拒的自然法则。从身体到内部器官，从生理学到心理学，一系列复杂太极养生，微妙和不可逆的变化随着年龄的增长而加速。通过上述太极健身和滋养思想的机制，练习拳击不可避免地会延迟衰老过程，这是由古代和现代的许多从业者的实践证明的。现代许多老年疾病的死亡人数中有70％是社会心理疾病。诸如紧张，焦虑，愤怒和抑郁之类的激烈情绪都是疾病和过早衰老的原因。太极拳是“衰老综合征”的仇敌。可以给出一些外国实验报告。美国的霍普金医学研究所对66岁以上的62名患者进行了3个月的太极拳培训，每次超重，患有高血压，每次30-40分钟。与其他有氧运动相比，太极拳组的血压降低程度相当于中度有氧运动组的血压。练习拳击不需要特殊的设备，也不需要太强烈和令人生畏。这将是结果的两倍，而外国老年人更容易接受。
骨质疏松症是老年人的敌人，是残疾的主要原因。据报道，全年练习太极拳的人中骨质疏松症的发生率为36.6％，而对照组的骨质疏松症的发生率高达63.8％。太极拳组的脊柱畸形的发生率为25.8％，而对照组的发生率为47.2％。定期拳击练习可以延迟骨质疏松症太极养生，并防止关节畸形，驼背和骨折。在对70岁以上的老年人进行了15周的太极拳培训后，亚特兰大大学发现，下降的风险比同龄人低49％。当人们变老时，他们从脚开始。拳击的长期练习确实可以延迟腿部衰老，因此老年人可以在行动过程中保持身体平衡，并且不容易跌倒。
有许多关于改善老年人心血管和脑血管疾病症状的报道。心血管和脑血管疾病，高血压，糖尿病等都是随着年龄的增长而出现的所有老年疾病，它们将进一步加速其衰老。最好从中年延迟衰老。当然，从青少年到练习拳击将取得更好的成绩，并且肯定会延迟衰老的到来。