冬至是24个太阳术语中的第22个太阳术语，也是阳和阳在一年中转型的节点。在阴和阳开始时开始出现。 “收集了72个月订单的解释。”冬至，在11月中旬，最终隐藏的能量达到了这一点，并达到了极端。”
在我国人民中也有一个说法，即“ 39世纪的寒冷”，这就是人们经常称之为“进入9世纪”的东西。因此，冬至中的健康保存特别重要，考虑到保护阴和滋养阳的阳和阳性的变化，有必要适应阳和阳的变化。
1。日常生活和健康的要点
1。早点上床睡觉，迟到Yang Energy隐藏
在“黄妮·尼吉（Huangdi Neijing）”中有一个句话，“早晨躺在早上起床，你必须等待太阳闪耀。”从传统中药的角度来看，早早上床睡觉可以帮助人体抑制杨能量，从而可以隐藏在内部的阳能量，并避免过度耗散。迟到就是通过利用凌晨升起阳光并逐渐增长的清晨来补充人体的杨能量。确保足够的睡眠对于冬至期间的健康保存非常重要。它不仅有助于隐藏杨能量，而且还允许肾脏精华在来年积累并为身体健康奠定坚实的基础。
2。保持温暖，寒冷和杨能量
传统中药说：“寒冷是邪恶的邪恶，很容易损害杨能量。”它具有停滞和吸引力的特征，这将导致人体的气和血液缓慢运行，甚至阻止气体和血液。因此，在冬至开始的39天内，您应该注意保持寒冷和温暖，尤其是在头部，颈部，腰部，腹部和脚底，以避免外部冷邪恶，导致发烧，咳嗽，腹部疼痛冬至养生，腹泻，腹泻，脖子，肩膀，肩膀，腰部和腰痛。
2。饮食和医疗保健
冬至过后，现在是服用补充剂的好时机。但是，您不能通过服用补充而盲目地遵循趋势。您应该根据自己的身体状况使用补充剂，并遵循适度原则。
1。施加适中的体重来治疗分化和温暖的食物以防止感冒
感冒和阳弱和宪法弱的人通常会担心冷，脚和脚和精神疲劳。可以选择具有变暖的阳性的食物，例如羊肉，鸡肉，韭菜等。
阴血不足的人可以肤色苍白或sallow肤色，轻便的嘴唇和指甲，pal症和失眠症状。应该选择滋养阴和血的食物，例如Longan，Red Dates，Wolfberry等。
具有和平宪法的人在各个方面都相对平衡，可以多样化食物的选择，但避免过度食用某种类型的食物。
2。传统食品可以带来健康益处
冬至也有许多传统美食，它们还包含某些中医健康原则。
饺子是北部冬至的必不可少的美味佳肴。它们通常由羊肉和绿色洋葱等温暖成分制成。他们可以在进食后加热杨，并且特别适合在寒冷的冬至期间进食。
Tangyuan在南部地区非常受欢迎。它是由摩擦粘性米粉制成的。粘性的大米本质上味道甜而温暖，可以滋养身体的正能量。它的填充物（例如黑芝麻）具有滋养阴，干燥和滋润肝脏和肾脏的作用，而花生酱富含营养，并具有增强脾脏和胃的影响。
在冬至期间，八只宝藏粥也是合适的传统美味佳肴。它通常由红色日期，龙曼，莲花种子和镀金种子等成分组成。红色的日期在脾线的子午线中很甜蜜，并具有滋养血液和平静心灵的作用。龙曼可以滋养心脏和脾脏，滋养血液并平静心灵。莲花种子可以滋养心灵，使心灵平静，使肾脏和忧郁的本质受益； Coix种子具有增强脾脏并去除潮湿的作用。这些成分可用于增强脾脏和胃，在食用后补充气和滋养血液。
萝卜也是冬季保存健康的罕见食物。俗话说：“在冬天吃萝卜和夏天的姜，您不需要医生开药。”萝卜本质上很酷，具有清除热量并消除痰液，消化食物和宽松质量的作用，并且可以缓解因冬季激发滋补而引起的停滞和内部热量。
3。锻炼和健康原则 - 中度运动掩盖肾脏本质
冬至期间的运动应遵循自然法则，不要太暴力，不要流汗。过多的出汗会导致杨能量的泄漏，并很容易导致外部疾病。因此，可以选择相对温和的练习，例如太极拳，巴杜恩·金，步行，步行等。锻炼时间通常是在下午三点或四点选择的，您应该在锻炼之前进行足够的热身，以放松身体的所有部位。
4。维持精神健康的方法 - 平静您的思想并积累精力，平静您的情绪并滋养您的身心
冬至之后，首要任务是冷静下来。 “内在经典的内心佳能”说：“如果您平静，您的精神将被隐藏，如果您不安，您将死亡。”因此，我们必须保持思想镇定，少忧心，保持镇定，避免极大的喜悦和悲伤。您可以通过绘画，书法，听音乐，写作，冥想等来根据自己的兴趣和爱好来平息自己的思想。
5。传统中药特殊医疗保健
1。脚浸泡和变暖杨周期
人们经常将他们的脚称为“人类的根源”。脚是三个子午线见面的地方。在冬至中浸泡脚可以使您的脚加热，滋养肾脏，运输手和脚子午线，解开您的子午线，气和血液，减轻背痛并促进睡眠。
2。穆克西斯升序以增加杨能量
Shenque晋升
位置：在肚脐中间，莫西布斯通常由盐或莫克萨棒的moxa锥制成。
疗效：雪典礼穴位的moxibustion具有返回杨和缓解逆转，增强脾脏和胃的影响，保护健康，促进利尿和减少肿胀。它可用于治疗各种问题，例如抑郁症，中风综合征，腹部扩张，腹痛，腹泻和痢疾。
关尼恩焦点
位置：位于人体的前中心线，肚脐以下三英寸。
功效：这种穴位定期的固定能力可以增强身体并增强较低的穴位。对于那些宪法弱（缺乏阳能量）的人来说，易于冷手和脚，疼痛，腰部疼痛和膝盖，近视尖端的moxibustion是一种很好的恢复度的好方法。
mingmen穴位
位置：在后中间线上，在第二个腰椎的棘突下方的抑郁症中。
效果：它被认为是人体杨能量的基础。在交叉点上的moxibustion可以增强肾脏，巩固基础，增强杨能量，增强人体的抵抗力，有助于抵抗外部疾病和邪恶的入侵，并使人们感到焕然一新，充满活力。
Zusanli穴位
位置：在小牛的外部，在小牛的鼻子下方3英寸处，从胫骨前边缘的一根水平手指。
效果：此穴位上的常规moxibustion有助于调节脾脏和胃的功能。脾脏和胃是获得性质的基础，也是气和血液的来源。如果脾脏和胃的功能很好，阳能自然可以是更好的生化，并且分布在整个体内。
6。太阳能药物配方
当归姜羊肉汤
成分：30克当归，250克羊肉，30克生姜以及适当量的烹饪葡萄酒和盐。
方法：洗净羊肉并将其切成碎片，然后将其放入锅中。锅里煮沸后，将羊肉取出5或6分钟，倒出水，加入羊肉，生姜，当归，然后在干净的粘土锅中煮酒，盖上棉花，煮沸，煮沸，然后煮约3个小时，加盐和调味。
功效：羊肉可以增强脾脏并温暖中间，滋养肾脏，并增强杨，滋养气和血液，当归再播并补充血液，姜使子午线温暖并散发出冷水，这三个产品的组合是中间的好产品，可以使中间和补充痛苦，并弥补痛苦冬至养生，以减轻痛苦。
玉米炖牛肉牛
成分：300克玉米，250克牛牛肉，100克白色萝卜，10克红色枣，100克牛肉汤，5克盐，适当量的烹饪葡萄酒，胡椒粉和姜片。
方法：将玉米切成部分；将牛ket切成厚的切片；去皮并切成白色萝卜。将锅放在火上，将水煮沸，加入牛肉牛s，然后将其除去血液。将砂锅放在热量上，倒入牛肉汤，适当的水，煮熟的酒，煮沸后煮沸，放入所有成分和生姜片，盖上盖子和小火煮约3个小时，然后加入细盐和胡椒粉调味。
功效：玉米可保护血管，润湿肠子并减轻肠运动。它与牛肉牛s结合使用，以滋养气和胃，并滋养Qi和血液以缓解排便。