1、保持良好的睡眠。睡眠能保护大脑，恢复体力。睡眠好，精神状态会比较好。2、适当的体育锻炼。适当的体育锻炼能够有效转移思维的紧张，提高人体的活力和精力。3、转换气氛，调节心情。精神压力过大很容易进入负面思考的状态，容易悲观，这时就要及时转换气氛，调节心情。比如听听音乐，散散步或舒服的洗个澡。4、不要强迫自己，不要过于追求完美。容易产生精神疲劳的人大多不愿意表达自己的想法，责任感强，追求事情的完美。要知道完美的事太少，不能什么都想做到完美无瑕。放轻松些，快乐生活，接受不完美。