身体素质包括五方面。1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量。3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。4、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。5、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。另外，传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。