每天晨炼半小时、养成用早餐的习惯、吃饭只吃八分饱、要养成吃鱼的习惯、蔬菜水果天天吃、充分利用纤维食品、多喝水、戒烟戒酒，戒掉恶习、要养成按时作息的习惯、随时随地活动身体 、学会用游泳强健心肺、永远是跑步一族、保持快速步行、经常和大自然亲密接触等。每个人健康生活方式会有所不同，兴趣爱好也有所差异，但只要遵循大自然的规律去生活，身体会越来越健康。