1、绑布条的技巧：位置脚腕处，不要太松，也不要太紧，大概有两指的距离，要绑紧。2、初始站位：要高矮个儿间隔地站位，排头双脚并拢，第二位双脚叉开比肩稍宽，以此类推，奇数并拢，偶数叉开。3、起步方式：同时起动，排头迈右脚，第2位迈左脚，以此类推，奇数迈右脚，偶数迈左脚。4、运动过程：一定要喊着1、2、1的口号，把持动作的协调一致。5、运动中可以采用滑步，也可以采用跳步，可以通过练习熟练一种。