1、可以通过运动流汗来帮助自己排解内心的不悦。2、可以通过写作记录自己的心情从而反思自己。3、可以通过读书找到共鸣来强大的内心。4、可以通过忙碌的工作寻求久违的成就感。5、可以和家人朋友聊天玩耍或者逛街来调适心情。6、可以通过看电影或者追剧来改善现有的心情。7、可以先换一换环境缓缓现在复杂的心情。8、可以通过出去走走旅游等方式改变心境。9、我们时时刻刻都要强大自己的内心，因为关键时刻能帮助自己的也只有自己，相信自己。10、遇事不要冲动，让自己冷静下来再做决断。不要感情用事，更不要一味的逃避。