学习托马斯回旋需要以下基础。一、胳膊力量增强训练。二、腿部拉开训练。三、会用腰发力。四、会托马斯回旋的人在旁边指导。五、坚持每天练习。在扫腿的时候，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。