要让自己心静下来，可以去做公益霎哈嘉瑜伽的冥想练习。在世界大多数国家和城市被称为是伟大的瑜伽。国内外多城市都有公益霎哈嘉瑜伽。简单的国际三步静心法。1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：请让我得到宁静与喜乐。三遍。2、右手按额头说：我原谅所有事、所有人，包括我自己。二遍。3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：请让我得到自觉。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。