1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，其运动时间较长15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，有氧运动是一种恒常运动，是持续五分钟以上还有余力的运动。2、是不是有氧运动，衡量的标准是心率，心率保持在一百五十次每分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，所以它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。