1、增强体质，提高免疫力。2、培养勇于拼搏，吃苦耐劳，坚持不懈的良好品质。3、使身心放松，提高睡眠质量。4、使个人精神面貌更好，办事效率更高。5、因为运动需要消耗能量，因此在一定程度上会增进食欲。