1，呼吸的练习；深呼吸一口气，然后把这口气沉到你的腹部，然后把这口气尽量憋住在腹部，时间越长越好，然后慢慢均匀吐气，这个必须经常练习的。2，增加你的口腔共鸣。口腔做个打哈欠的动作，摸摸你的2侧的牙关那边，是不是有2个小坑，你的口腔是不是感觉已经可以竖着放入一个鸡蛋了。这时候你的口腔是完全最大程度的打开的，记住这个感觉，多练习，然后把这个习惯带入说话里面。3，让你的声音尽可能的靠后。尝试着发一个“呜”音，把声音想象成一个糖，吞进嗓子里。4，胸腔共鸣的练习；感受胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声..或低低的哼唱，体会胸腔的震动。男性说话收尾都很干净，女性说话基本每个字都会带上比较多的拖尾。