应该是宽上拉和箭步抓举。应该是举重训练的一部分。不过在篮球训练中也应用了而已。一般性的弹跳和力量训练。1、负重半蹲举锺，负重举踵。2、负重退让性深蹲都减重或助立站起，负重垮登台凳。3、举腿，负重连续跳拦架，跳深。4、壶铃蹲跳，沙包蹲跳，负杠铃大跨步走，俯卧挺身；5、宽上拉和箭步抓举等。