食材：燕麦片、牛奶、水、白糖。做法：燕麦片1份加入2份水，煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。