1、鱼类营养主要是优质蛋白、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。2、优质蛋白可以通过一些瘦肉、蛋类获得。3、维生素和矿物质也可以由其他肉类、蛋类、蔬菜水果里获得。4、鱼类里所含的不饱和脂肪酸，可以选择吃一些坚果或者DHA补品来补充。