1、黑豆，黑米，黑芝麻熬粥可以长期喝的，对身体是有益的。2、肾主黑，所以黑芝麻，黑豆，黑芝麻能补肾气，而肾又主骨生髓，经常吃能健脑，强壮身体.，这几种食物都有滋阴补肾的作用，长期服用可以滋补气血，同时对身体的素质也会有很好的调理。3、但是不要过量，也不要偏食，丰富膳食种类，避免营养不良。