可吃苹果燕麦酸奶减肥。材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200毫升，燕麦150克。做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200毫升酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，不但能帮助减肥，还能美容。苹果的减肥原理。1、苹果是卡路里很低的食物，苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效。2、丰富的膳食纤维，果胶进入肠道里，促进排毒，改善便秘。3、苹果能抑制体内的胰岛素分泌，防止饮食过度。燕麦瘦身原理。1、促进消化、产生饱腹、抑制食欲，促进肠胃蠕动结果是减轻体重。2、燕麦片富含可溶性纤维和非可溶性纤维，促进消化，能预防便秘。