大家好，我是雷厨。 每天坚持自己做饭，用最简单的食材，做出最美味的家常菜。 欢迎关注！ 今天就给姐妹们带来7道减脂汤的做法。 它们低脂且美味。 下班回到家，就可以做起来喝了。 你不必在一周内重复同样的事情。 它更轻。 【西兰花虾汤】原料：西兰花、虾、胡萝卜、姜、料酒、胡椒粉、胡椒盐、淀粉、食盐、食用油
做法： 1、大虾去头、去壳、去线，加入料酒和胡椒粉，腌10分钟。 2. 将西兰花掰成小朵，用盐浸泡10分钟，然后用清水冲洗干净。 3、虾头捞出，洗净，入锅炸至金黄酥脆。 撒上一些盐和胡椒粉，翻炒均匀。 4、锅内留底油，将胡萝卜倒入锅中，炒出红油。 5. 加入一大杯水，煮沸，加入西兰花和虾，再煮三分钟。 6.最后放盐调味，高蛋白，低热量而且很清淡，很适合夏天喝。 【番茄鸡蛋汤】材料：番茄一个，鸡蛋一个，小葱两个，香油三滴，胡椒粉一滴，盐一勺，水淀粉
做法： 1、西红柿洗净，在上面划十字刀，加开水焯两分钟。 2、将番茄取出，撕去外皮，先切成片，再切成条状。 3、锅中加入500毫升水烧开，倒入西红柿，再煮5-6分钟，煮至西红柿融化。 放一茶匙盐，少许胡椒粉。 4、碗中加入两勺淀粉，加入少量水，搅拌均匀。 5、先倒入水淀粉烧开，再倒入蛋液，烧开后关火，倒入三滴香油，加少许葱花点缀，少油少盐，味道鲜美。 【虾仁紫菜鸡蛋汤】材料：虾仁、鸡蛋、紫菜、姜、蒜末、胡椒粉、料酒、盐、食用油、
做法： 1、将基虾去头、去线、去壳，加入料酒、胡椒粉腌制15分钟。 2、鸡蛋煎至底部成型后，翻面煎至两面金黄。 3、冷却后，切成长条备用。 4、锅内再次淋入食用油，放入姜末、蒜末爆香。 放入虾头翻炒至虾头金黄酥脆。 撒少许盐和胡椒粉翻炒均匀，捞出虾头。 5、锅内留底油，倒入虾仁，炒至上色。 6、加入两碗水，煮3分钟，加入紫菜和鸡蛋丝，再煮一分钟。 7、放一勺盐，少量生抽，撒上一把葱花装饰。 【番茄豆腐汤】材料：番茄1个、豆腐1块、鸡蛋2个、菠菜1把、盐、食用油、
做法： 1、番茄、豆腐切小块，菠菜切段，入锅焯水。 2、鸡蛋煎好，铲成小块。 3、先放蒜末爆香，再倒入番茄炒软，加水，倒入豆腐和鸡蛋煮五分钟。 4. 放入菠菜再煮一分钟，加盐调味。 【黄瓜鸡蛋汤】材料：黄瓜1条猪腰汤的做法，鸭蛋2个，盐，猪油，
做法： 1、将黄瓜刮净，用水冲洗干净，切成菱形片。 2、锅里放油，油烧热，倒入蛋液，用筷子打散，切成小块。 3. 倒入一大碗水，煮3分钟至汤汁呈乳白色。 4.将黄瓜倒入锅中，盖上锅盖再煮3分钟。 黄瓜煮熟了。 5.开盖后放一勺盐调味即可，原汁原味非常好吃。 【丝瓜虾汤】材料：虾、丝瓜、姜、料酒、椒盐、小葱、盐、食用油
做法： 1、基虾去头，去虾线去壳，加入料酒腌10分钟去腥。 2、捞出的虾头洗净，用料酒腌一下备用。 3、丝瓜刮去外皮，切成长条，再切成菱形片，切的越薄越好。 4、锅中加入油，油烧热，先倒入虾头翻炒至虾头上色。 加入胡椒粉和盐，翻炒均匀，即可直接食用。 又香又脆，特别好吃。 5. 接着加入蒜末和姜末爆香，然后倒入虾仁翻炒至上色。 6、倒入丝瓜翻炒半分钟，加入一大杯水，大火烧开，再煮5分钟。 7、最后放一勺盐调味，撒上一把葱花装饰，简单营养又美味。 【菜豆腐汤】材料：上海青菜、内脂豆腐、鸡蛋、胡椒粉、盐、食用油、香油、
做法：锅内放油，先将鸡蛋煎至金黄铲成块，加水煮至汤汁呈乳白色，倒入内脂豆腐，加盐煮三分钟，最后加入上海青菜煮一分钟，滴入两三滴香油，出锅就可以喝了。 如果你喜欢我的文章，请点赞、收藏、转发，不知道吃什么的时候来小厨，小车每天为你带来原创美食食谱，欢迎关注！ 雷晓初：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读量超8亿，擅长家常菜，用心为家人做饭猪腰汤的做法，分享健康美食！ 今天吃什么？ 找雷主厨，总有惊喜！