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母婴

第29周—32周营养需求是什么(1)

作者:原创时间:2023-01-19

29周到32周孕妇的特点

从第29周开始,胎儿进入快速生长期,体重和体积都有明显增加。 这时候,孕妇会感到沉重,行动困难。 子宫明显增大的同时,孕妇胃肠道容积减小,食欲和食量减少。

由于体内激素的影响,以及子宫压迫下腔静脉,血液回流受阻,就会出现水肿。 荷尔蒙的变化也会导致孕妇腹壁出现红色妊娠纹,面部出现褐色斑点。

从第 29 周到第 32 周的营养需求是什么?

(1)增加优质蛋白质的摄入:从这个时期开始,增加蛋白质的供给,除了动物性蛋白质的摄入外,还要增加一些大豆蛋白孕妇能吃豆腐吗,多种食物搭配食用,让食物蛋白质有一个互补作用,提高蛋白质的营养价值。

(2)提供充足的必需脂肪酸:从这个时期开始,胎儿脑细胞增殖逐渐接近高峰,影响巨大,终生不可逆转。 因此,必须补充必需脂肪酸以满足大脑发育的需要,尤其是亚油酸,其中富含的亚油酸在维生素B6的作用下可转化为花生四烯酸,以满足大脑发育的需要。 可以多吃海鱼、花生、核桃、瓜子等坚果。

(3)增加钙质和维生素D的摄入:这个时期胎儿牙齿和骨骼的钙化明显加快,需要大量的钙质。 因此,孕晚期的孕妇对钙的需求量明显增加。 可以多喝牛奶,多吃豆腐、海带紫菜、骨头汤、海米等含钙丰富的食物。 维生素D能促进钙的吸收和利用。 每日饮食应供给10微克维生素D。含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、黄油、鱼肝油、肉类等。

(4)摄入充足的水溶性维生素B1:从妊娠晚期开始就需要摄入充足的维生素,尤其是维生素B1。 如果缺乏,孕妇会出现呕吐、乏力等不适。 最重要的是分娩时子宫收缩无力。 导致延误分娩,难产。 含维生素B1的食物有红薯、糙米、豆类、荞麦、猪肉等。

29周到32周的饮食原则是什么

(1)增加食量:怀孕最后3个月,胎儿生长迅速,孕妇的食量也应增加。 每天的主食和荤菜也要增加。

(2)少食多餐,选择高营养、易消化的食物:这段时期孕妇食欲下降,应少食多餐(一天最多5餐),保证营养充足并防止胎儿发育迟缓。 在食物选择上,以易消化为原则,食物的质地尽量细腻、柔软,以利于消化吸收。

(3)品种多样、荤素搭配:为保证营养均衡、充足孕妇能吃豆腐吗,该时期的饮食应品种齐全,副食种类多样,荤素搭配,并且没有偏食。

(4)调味要清淡:少吃咸味食物,日常饮食中食盐量控制在7克以下。

从29周到32周的饮食有什么相关疾病的防治

(1)防治孕妇贫血和产后缺铁性贫血:多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物,如动物血、肝脏、木耳等,可有效预防孕妇贫血和产后缺铁性贫血。产后缺铁性贫血。 铁性贫血。

(2)预防妊娠高血压:孕妇从妊娠晚期开始易患妊娠高血压。 饮食中应控制淀粉、糖、盐的摄入量,不宜大量饮水。 研究表明,孕晚期吃芹菜可以起到防治妊娠高血压的作用。

(3)防止大便干结或加重痔疮:此期间,迅速扩张的子宫压迫盆腔血管,造成静脉回流不畅,易发生痔疮。 因此,忌食刺激性食物,如浓茶、酒和辛辣调味品。

29周到32周的饮食注意事项有哪些

(1)不饮酒:胎盘对酒精没有屏障。 酒精会通过胎盘进入胎儿体内,影响细胞分裂过程,继而影响胎儿大脑或其他器官的发育,造成各种畸形。

(2)不宜大量进补:孕晚期不需要大量进补。 孕妇在怀孕期间体重增加10-15公斤是正常的。 如果体重超标,极易引起妊娠糖尿病。 再者,大量进补还会引起巨大儿,对孕妇和新生儿的健康极为不利。

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