文章目录
一、男性保健方法
二、中年男性养生的几个禁忌
3、男性保健注意几个小细节
男性保健方法
一、男性保健方法
多吃生蚝可以补精。24岁以后,精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌元素不足时,会影响精子的数量和质量。食物中的海鲜类牡蛎、虾、蟹等含锌量最为丰富,一小片牡蛎中的锌含量就可以满足日常需要(15毫克),从而增强男性的性能力。
大蒜消除疲劳。它还有助于维生素B1的吸收,促进碳水化合物代谢产生能量,消除疲劳。大蒜还有一个不可忽视的作用就是增强免疫力。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为抗癌食品。
二、日常生活中的保健应注意什么
小心痣。如果痣不再生长或流血,它们本身并不危险,但许多男人不太关心自己的皮肤,想要改变这种坏习惯。时刻注意自己的痣有无异常,以免痣恶变造成严重后果。
注意胸部疼痛。男性有时会在体力劳动或锻炼后出现胸痛。一般胸痛稍作休息就会停止,大多数人并不在意。这种情况可能是正常的,但也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下,确诊后就放心了。
3、男人吃什么食物对身体好?
番茄。西红柿营养丰富,其维生素C含量可与水果媲美。对于老年人来说,西红柿因含有丰富的番茄红素养生保健,具有独特的保健功能。
南瓜子。40岁以后,大部分男性都有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现,前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实能减少尿频并改善其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗衰老。
大豆。很多人都知道大豆含有植物激素,对女性有益,却不知道大豆也是男性的极佳食品。例如,经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的风险低于西方男性。大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。
中年男性养生的几个禁忌
吸烟会直接危害人们的健康,增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。男人要想健康,最好不要吸烟。但如果长期“抽烟”,一时戒不掉,最好多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、大葱、大蒜和橙黄色水果,多喝茶经常,这样你就可以在一定程度上改善你的健康。以减少吸烟对身体的危害。
男人的口味普遍较重,尤其是爱喝酒的男人养生保健,普遍喜欢吃油腻、油炸的食物,容易使体重增加,增加患血管疾病的风险。因此,男性在用餐时也要清淡饮食,多吃植物油,少吃动物油,平时多吃大蒜和鱼肉,适量喝点红酒,可以降低体内胆固醇含量。
尽可能限制饮酒。如果要喝酒,最好用具有养生作用的酒,并补充牛奶、海米等高钙食物,以预防骨质疏松。
男士保健注意几个小细节
洗手需要 15 秒。大多数人每次洗手的时间平均不到8秒,很难有效去除手上的细菌。人一只手上有超过40万个细菌。如果你有挖鼻涕、揉眼睛的习惯,病菌就很有可能乘虚而入。洗手时,一定要用肥皂和水搓洗至少 15 秒。
最好不要喝酸奶充饥。由于空腹时胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。饭后约2小时,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶有很好的效果,尤其是饭后2小时。从补钙的角度来说,睡前喝酸奶或牛奶补钙效果最好。
下班后的时间最适合健身。16:00-18:00这段时间,人体体温升高,肌肉力量和弹性达到顶峰,肺活量和心脏功能更强。同时,你的味觉、视觉、听觉等感官最为灵敏,全身协调能力最佳,特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。