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老年人健康八项标准
健康的标准从古至今众说纷纭。随着时代的发展和医疗模式的改变,人们对健康的认识也在不断加深和扩大。综上所述,老年人的健康主要取决于以下几个方面:
1、明亮的眼睛:明亮的眼睛表明视觉器官和大脑皮层具有良好的生理功能。眼睛是人体精气聚集的地方,所以眼睛里充满了活力,是精力充沛、肝肾功能好的明证。因此,健康的老年人应该眼睛明亮。
2、声音和呼吸:说话声音洪亮,呼吸平稳,表明发声器官、言语中枢、呼吸系统和循环系统的生理功能良好。中医认为,声音和谐是记忆正气的表现。正气足,恶不可为,则病不易得。因此,健康的老年人声音洪亮,呼吸均匀顺畅。
3、前门松:指小便正常、通畅。说明泌尿系统和生殖系统的功能良好。中医认为,小便不利可描述为“膀胱气化不通”,表明泌尿系统或生殖系统的功能出现了障碍。因此,健康的老年人肾功能好,膀胱功能正常,小便通畅。
4、后门紧:肛门括约肌张力好,无特殊肠道疾病。中医认为,老年人脾肾阳虚,中气下陷,可出现腹泻、便秘或大便失禁。因此,健康的老年人大便通畅。
5、体形不足:老年人要瘦老年人养生,不要肥胖,始终保持标准体重。据调查,我国没有百岁以上老人肥胖的案例。老年人肥胖不仅呼吸困难、行动不便,而且容易引起“肥胖症”,即高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、胆囊炎和胆石症。过度肥胖必然影响寿命。
6、坚固的牙齿:牙齿完美的人衰老得慢。中医认为:“齿为骨,肾主骨生髓”。如果肾精充足,牙齿就会坚固,寿命就会更长。肾虚则骨崩齿震。古医书记载,著名医学家华佗的弟子吴朴,90岁时听力和视力依然良好,牙齿坚固,说明长寿者的口腔健康状况较好.
7、腰腿精神:腰腿灵活自如,说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经和运动中枢生理功能良好。俗话说:“人老腿先老,老腰先病”。中医认为,老年人腰腿灵活,说明肝、脾、肾还健壮。因为肝主筋,脾主肉,肾主骨。肝使筋强,脾使肉厚,肾使骨坚。
8、脉形小:血压不高,心律正常,动脉硬化程度低,故脉形小。中医认为,老年人多因肾水不足,肝阳上亢,故脉常粗壮。如果60岁以后脉象仍能保持较小,说明阴平阳密,气血调和。
老年人养生十大建议 老年人如何安享晚年,延缓衰老速度,甚至“返老还童”?日前在纽约召开的世界老年医学年会上,提出了老年人身体保健的十项建议。
第一的。注意饮食卫生。少食多餐。避免暴饮暴食。
二是保证适当运动。参加从简单的步行到体育活动的一切活动。但不要有竞争心理。
第三:避免与世隔绝。与家人和朋友保持联系并保持联系。不要将自己与世界隔绝。
第四。不要停止工作。参加力所能及的体力劳动。经常与人交谈,寻找新的活动,克服陈旧无用的心理。
第五,倾听他人的声音。其他人,无论老少,都需要你的经验和教训,他们不同的需求应该得到满足。
六、落叶归根。年纪大了,很难适应新环境。这个时候,你应该回到你熟悉的世界去生活。
第七。切勿闭门造车。老两口整天呆在一起,经常会引起莫名其妙的争吵。夫妻双方都要保持原来的味道。
第八。推动文化活动。退休后。如果你有足够的精力,你可以在一些小事面前被迫放弃各种爱好,比如阅读、音乐、摄影、旅行、诗歌等等。
九、注意仪表着装老年人养生,防止弄巧成拙。
第十,留出时间思考。人老了,应该有足够的时间回顾过去。