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健康

【养生】霜降,“贴秋膘”的最后机会

作者:原创时间:2022-11-22

春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食起居,都是按季节而定,随着岁月的变化而变化的。

2020年《生命时代》(微信搜索“LT0385”关注)将以四时节气为课程,推出系列策划“24节气·健康日历”,一年365天,顺应四季养生。

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庚子年

丙戌月

继海日

立秋冬霜降养生,初霜

“浅绿露凝霜秋叶”

霜降是二十四节气中的第十八个节气,也是秋天的最后一个节气,标志着秋天的结束。

此时,天气越来越冷。只有给身体补充足够的能量,才能更好地应对严寒的到来,提高抗病能力。因此,民间有“宁补一年霜,不如补一年霜”的说法。

空气凝重,秋露成霜

《月令七十二时集》记载:“气凝凝,露成霜”。地面上的水汽遇到冷空气就会凝结成霜,所以落霜并不是降霜,而是天气变冷时地面出现第一道霜的现象。

霜降,“贴秋膘”的最后机会

霜降适合“贴秋膘”,既能弥补夏天的损失,又能帮助身体为冬天做好准备。在进补调理方面,宜强调“均衡进补”,即不冷不热。具体来说,就是要多吃滋补不燥、健脾润肺的食物。

庚子年

丙戌月

继海日

霜降·三义

健脾

降霜补气养脾胃是关键。只有脾胃的消化运化功能足够强大,补品才能真正被人体吸收利用。

中医认为,山药、芡实、栗子等都是此时健脾的佳品。此外,还应常食薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等温而不燥的食物。

动物养殖

冬天天气越来越冷,人体的关节最怕着凉,腰腿痛等疾病也很容易发作。

平时可以加强膝足关节的保健:每天早上5-7点,平坐,伸手托住双脚,双腿向外伸,然后用脚的力量收回,如此做五到七次,然后轻敲牙齿36次,深呼吸10次调和气息,咽下津液9次。

养肺

秋冬季节干燥,容易咳嗽。也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。应多吃具有润肺作用的蔬菜水果。

比如梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等,可以清热化痰。

庚子年

丙戌月

继海日

霜降·三忌

霜降时节肠胃脆弱,油腻、辛辣等饮食容易加重其负担。

适当吃一些养胃的食物,如栗子、花生等。煮熟的栗子有利于缓解脾胃虚寒引起的久泻,以及肾虚引起的腰膝酸软、小便频数等症状。不足。此外霜降养生,《药性考证》记载吃花生能“养胃健脾,润肠润燥”。

寒冷的

秋末,如果不做好保暖工作,很容易因冷空气的侵袭而引发感冒等疾病。

这时候穿衣不宜露膝,同时要注意足部保护。爱美的女士要特别注意脚踝的保暖。不要穿船鞋和薄袜子,以免脚冷。

暴食

寒冷的天气很容易扰乱脾胃的正常运作,影响人体的消化吸收。因此,此时少食多餐,有助于预防和减少胃肠道疾病的发生。

脾胃不好的人要特别注意每天按时进食,进食时要细嚼慢咽;多选择蒸、煮、炖等易咀嚼、易消化的烹饪方式,少吃油炸、清炒食物。

霜降之后,渐渐进入寒冷的冬天。无边的倒木沙沙作响,秋天最后的回眸果断动人。

一切都在它的时间来来去去。叶落秋锦不是元气的尽头,而是收敛青春,把希望和能量埋在泥土里,等待下一轮的重生。▲

采访专家

全国名老中医李干欧

中国保健协会会长吴大珍

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