极目新闻记者 闫雯
通讯员胡猛
10月23日是霜降节气,是秋天的最后一个节气。“霜降”是天气寒冷、昼夜温差大的表现,所以这个取“气温骤降、昼夜温差大”之意的节气,就得名于“霜降”。在霜冻季节,天气会越来越冷。只有补充能量,调养身体霜降养生,才能过冬乃至全年养生,提高抗病能力。因此,民间有“宁补一年霜,不如补一年霜”的说法。
霜初至,滋补养生快一步
国医大师、湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)国医大师屠金文教授指出,秋冬季节选择膏药进补,可以将身体的体质调整到平和的状态. 以及一些慢性病患者,如哮喘、慢性反复咳嗽、鼻炎、慢性消化系统疾病等;或者经过手术、肿瘤放化疗后的患者,也可以通过服用药膏来调整体质,提高抵抗力。
湖北省中医院屠金文教授
国医大师屠金文教授提醒,药膏处方要根据个人情况和身体状况而定,一定要在有经验的医生指导下开方和服用。日常中药方剂,可以随时调整药物和用量,但药膏至少要服两三个月。只有经验丰富的中医才能做出准确的预测。
在食补方面,专家建议少吃辛辣食物,暖身迎冬。霜降时节肠胃脆弱,刺激性饮食很可能加重其负担。建议多吃一些养胃的食物,比如栗子、花生等。
中医认为霜降养生,此时山药、芡实、栗子等也是健脾的佳品。此外,还应常食薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等温而不燥的食物。
霜之康,护膝暖足解燥
在霜冻季节,如果不做好保暖工作,很容易因冷空气侵入而引发感冒等疾病。湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)丁德光教授提醒,随着气候温差加大,我们要特别注意足部保暖,防止“感冒”脚”。此外,人体的关节最怕着凉,腰腿痛等疾病也极易发作。大家也要加强膝足关节的保暖保健。
谈到具体方法,丁德光教授指出,除了尽量不露出脚踝和穿拖鞋外,要想保暖,就要避免寒气侵入身体,也可以尝试泡脚再去睡觉。这样对于促进身体的血液循环比较好,还可以缓解身体的疲劳。所以即使再忙,也要尽量养成睡前泡脚的好习惯。
霜降后天气干燥,也是慢性支气管炎等肺部疾病容易复发或加重的时期。应多吃润肺的水果和蔬菜。例如,梨、菠菜、萝卜、白菜、菜花、红薯、莲藕、木耳、苹果、柚子等。