中医讲究“天人合一，养生顺时”。“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，在寒冷的季节，要做好养藏内阳的工作冬季养生，以尽量减少消耗。不要熬夜，不要剧烈运动，不要大喜大悲，把精神放在里面，这样才能安稳。冬天天气寒冷，很多身体虚弱的人容易感冒生病，多半是因为冬天没有做好防护，导致身体受寒过多。想要健康过冬，养生必不可少。所以，
冬季养生原则
1、保暖护阳：冬季属阴，虽然我们常说要养阳，但其实质是护阴精，不宜泄津液。因此，虽然要“除寒保暖”，防阴防寒，但不宜穿厚衣重裘，大汗淋漓。这也是《内经》中所说的“隐而不放”的原则。
2、早睡晚起：《黄帝内经》说“早卧晚起，必待日”，因为冬季外阳气低，晚上特别冷。早睡晚起，也会避免阴寒之邪的尖锐，也是一种“养阳”的手段。
3. 养生有节：什么是有节？也就是，但是。也就是说，虽然我们要避寒保暖，但过度的调理反而可能会造成“欲火焚身”的风险。身体的正气失去了锻炼的机会，时间长了，就成了温室里的花朵，一有风吹草动就会凋谢。同理，进补也要注意适度，不宜以“补”为养。俗话说“食补不如药补”，日常调理还是用食补比较好，这样更不会偏颇。
4、足部按摩：足部按摩也是冬季常用的养生方法。保持双脚清洁干燥，睡前用热水泡脚，同时按摩脚底穴位，对促进经血循环有很好的效果。当然冬季养生，坚持多走路，脚动起来也是这个道理。
5、多喝水：冬季气候干燥，出汗的机会减少，但小便容易增多。对于一个正常的身体来说，冬天新陈代谢并不会明显减慢。因此，每天要注意补水，多喝水。一般来说，每天喝水2000～3000毫升左右为宜。
6、良好的心态：冬季天气寒冷，容易使人产生压抑、悲观的情绪。最合适的方式就是“走出去”，多与人交流，参加一些有趣的运动或话题，排解闷闷不乐。精神一亮，就像冬日里得到了阳光，身体的元气更加充沛。
7、通风健脑：冬天，我们呆在室内的机会会大大增加。室内空气比室外差很多，人常常感到头晕目眩、昏昏欲睡。最好经常开门窗通风，以净化空气，提神醒脑。
8、调理汤粥：冬天有两种滋补佳品，那就是汤和粥。早上喝粥，晚餐喝汤。如羊肉粥、糯米粥、红枣百合粥、羊肉萝卜汤、胡萝卜排骨汤等。
冬季养生常识
1. 睡眠养生法
冬至过后，昼短夜长，睡眠时间也需要调整。最好早睡晚起。一般来说，9-10点准备睡觉，7-8点起床。不宜起得太早或起得太急，尤其是老年人和慢性病患者。必须缓慢起床，以免血压急剧升高。
2、饮食温肾
冬季食疗最重要的是补肾精，遵循冬季补肾的原则。可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、山药、藕、核桃、枸杞等补肾食物。此外，饮食宜清淡湿润，忌生冷、辛辣、油腻和刺激性食物。
3.运动养生
冬季运动必不可少，尤其是对于久坐不动的年轻人。适当的运动可以加速气血运行，不仅可以驱散寒气，还可以同时接受阳光、补充钙质、缓解季节性抑郁症。老年人可以选择阳光明媚的夜晚进行冬季运动。
4.心情愉快
60%的疾病因素与心理有关，情绪调理也是冬季养生必不可少的。冬季应将情志放在心上，心平气和，不要生气，如果有郁闷，要及时清理，这样才能行气顺畅，正气足。寒冷的冬天
冬季补肾
冬季气候寒冷，是寒冷的季节。按照中医理论，寒对应肾，最容易消耗伤肾的阳气。因此，冬季饮食以补肾为主，如核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等；还可以多吃一些温热的水果，如大枣、橘子等，寒凉的食物要少吃。吃螃蟹等寒性食物时，建议蒸熟后加入姜丝帮助驱寒。另外，虽然冬季蔬菜水果的种类相应减少，但维生素、矿物质和纤维素是每日必需的营养素，别忘了多吃。
冬季养生的方法和要点很多。无论是饮食、睡眠还是运动，都应根据自身情况把握重点，坚持练习，冬季养生才能取得良好效果。