很多孕妇在怀孕期间经常会出现胃胀、胀满的情况，一些准妈妈也经常会出现胃灼痛、反酸等包括胃灼痛在内的不适。这就是所谓的“胃灼热”，尤其是吃了辛辣食物和酸味食物后，胃灼热感更加强烈。这是怎么回事？
什么是孕期“烧心”
1、很多准妈妈怀孕后第一次出现烧心的感觉。感觉就像在胃里安装了一个新烙铁。烧心烧心严重影响孕妇的饮食、睡眠和情绪，而且，随着孕期的增加，这种感觉不仅不会减少，反而会越来越严重
2、孕期烧心，即胃酸过多、反酸，是孕妇生理变化引起的症状。胃灼热通常从胸骨底部延伸到下喉咙。是一种强烈的感觉，严重影响孕妇的日常饮食和工作。
怀孕期间胃灼热的原因
1、从怀孕第二个月开始，准妈妈血液中的孕激素水平逐渐升高，导致食管下端的括约肌松弛，导致胃液反流至食管下端，期间胃肌蠕动变慢怀孕了，胃液不会停滞。胃内容物与胃酸混合反流进入食道，加上有时逆行的胃动力，导致尾部灼痛（“胃灼热”）
2.胃烧灼感的原因与食管反流有关，随着孕月的增加，由于子宫体积逐渐增大，发病率也随之增加。当腹内压和胃内压增高时，胃内容物容易反流至食道，发生食物反流。在反流过程中，含有胃酸的胃内容物刺激和损伤食管粘膜，导致胃灼热感
3、孕中晚期胃灼痛的主要原因是孕妈妈胃酸反流，刺激了食道下段的神经。此外孕妇烧心，胎儿对孕妈胃的巨大压力，使胃排空速度减慢，食物在胃内停留时间长，导致胃酸分泌增多，出现胃灼热。
4.平躺、咳嗽、用力排便时，腹内压增高，也可加重食管反流。如果吃了一些酸性或辛辣的食物，会进一步刺激粘膜发炎，加重症状
这些饮食技巧可以帮助缓解准妈妈的“胃灼热”
1、进食时注意不要暴饮暴食或一次喝很多饮料，尤其是体型偏胖的孕妈妈。少食多餐是预防胃灼痛的好方法。一天吃4到5次最好
2、不吃刺激性食物，如很酸或味道过重的食物，少喝碳酸饮料，以免刺激肠胃分泌过多胃液，加重胃灼热
3、忌浓茶、咖啡或巧克力等食物，可使括约肌松弛，促进胃反流
4、避免一次吃大量的谷类、豆类等食物
5、睡前喝一杯牛奶有利于缓解胃灼热
除了日常生活中的饮食，注意以下几点也能缓解准妈妈的“胃灼热”
1、睡眠抬高头部：睡眠时将头部抬高15-20厘米，抬高上半身角度，可有效减少胃反流
2、不要穿紧身衣服，腰带不要系得太紧
3、保持心情放松，尤其是睡前不要有任何压力，饭后2-3小时再睡
4、忌烟酒。吸烟会加速胃酸分泌，喝酒会刺激胃粘膜。所以，孕妈妈一定要戒烟戒酒，对宝宝的发育也有好处
5、饭后两小时内不要运动。饭后立即运动会加重胃部的烧灼感。因此，孕妈妈一定要找准时间运动
如果准妈妈有以下两种情况，就需要去看医生了
1、胃痛伴有恶心、呕吐。比较典型的症状是疼痛转移到右下腹。这时候要注意是不是得了急性阑尾炎
2.尾巴和胃部灼痛，伴有恶心和发烧，进食后疼痛加剧，需要及时就医
相关书籍：
1. 王旭、周同军编着，《孕育全书》高级白金版，中国华侨出版社孕妇烧心，2011.07。
2. 生活财书堂编委会主编，40周孕期知识百科全书，中国纺织出版社，2010.10。
3、中国早教网妇产中心专家组主编，孕期一天一页，金盾出版社，2015.02。
4. 翟建军主编，优质孕期孕期52周，中国纺织出版社，2012.07。
5. 何维珍主编，新版妊娠百科全书，中国纺织出版社，2014.10。
6. 赵艳辉主编，安全孕期插图百科全书，吉林科学技术出版社，2014.02。