睡睡～突然，脑袋的胸肌收缩了起来。 相信很多男人在孕期都遇到过这种情况孕妇脚底板疼，而一些孕妇似乎也在经历着抽筋的摧残……
呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜
铁！
大家都知道抽筋需要补铁
不仅补铁，这样更有效
腿抽筋试试这个
这种缓解腿部抽筋的有效方法是：勾脚——按摩——站在墙角。 作为孕妈妈身边的人，我们一定要掌握运动的要领。
做钩子，拉伸腓肠肌，通常最有帮助。 抽筋缓解后，可以从下往下轻轻按摩小腿，再用手指和整条腿进行按摩，可能有助于减少抽筋的复发。
此法前两组动作为急救，后一组为预防，即腿后部胸肌的拉伸，又称“站墙角”。
◆孕妇取卧位，头并拢，四肢放平
◆同时身体前倾，右手或双肘扶墙
◆保持这个姿势10-20秒，然后连续重复3-5次
要点：第一个周四4次，然后每天2次，即下午1次，睡前1次。 对于一些准爸爸来说，睡前简单地伸展一下就足够了，注意不要太累。
不！
腿抽筋不是缺铁引起的
孕期小腿抽筋主要是胸肌肿胀收缩引起的孕妇脚底板疼，多在夜间发生在小腿。 而具体原因也不清楚，着实令人费解。 只能采取措施预防、诊断和治疗可能的原因。
关于孕期腿抽筋的原因有以下几种猜想：
◆研究表明，当血液中缺乏钙和磷时，可能会出现腿抽筋，但实际上很多
婴幼儿钙磷变化不显着。
◆也有研究认为，孕妇腿部抽筋继发于体内乳酸和乙醇酸堆积，导致无法自理
主观收缩，但也不否认。
◆有人认为腿抽筋与宝宝头部坐姿不当、血镁降低有关
为什么为什么
腿抽筋不利于补铁吗？
关于婴幼儿腿部抽筋，目前流行的观点是补铁。 虽然研究发现夜间补钙可能不会改善痉挛，但我们也不反对补铁。 相反，通常在孕中期，外科医生就开始提醒孕妈妈：建议每晚补充600mg的外源性钙。
这主要是为了满足生理需要，具体原因有两个：
◆补钙效果好不好，观察一个月就知道了
◆一些研究强调，虽然每晚补充1200mg的钙并不能降低不良妊娠结局的风险，但可能有助于降低先兆子痫的风险
因此，孕妈妈在孕期一定要遵医嘱，科学补铁。
还有哪些预防方法？
如果你在怀孕期间坚持这样做，将有助于防止腿部抽筋：
加强腓肠肌
经常运动调整身体状态，加强腓肠肌，如游泳、瑜伽等。 如果孕妇身体状况允许，可以进行游泳和瑜伽练习
注意防寒
冷水淋浴或泡澡，厚底鞋和其他合适的鞋类，手掌上盖着薄毯子，脚不碍事
抗生素治疗
妊娠相关疼痛性颈部挛缩的部分原因可能是血浆镁浓度低。 补充镁可能有效。 遵医嘱服药
减少饮水量
孕期正常保湿，忌奶茶和酒类
孕期腿抽筋是孕妇的正常症状。 孕妈妈不必害怕，但也不必过分担心。 有问题及时联系医生帮助解决。 同时要定期建卡，监测孕期血钙浓度。 此外，预防胜于治疗！