视频1 视频21 视频41 视频61 文章1 文章21 文章41 文章61 文章81 文章101 标签大全1 标签大全51 标签大全101 标签大全151 标签大全201 标签大全251 标签大全301 标签大全351 标签大全401 标签大全451 信息系统项目管理师 开学第一课观后感 男人的网站 苏轼的词 洗衣机品牌排行榜
娱乐

产前光滑平坦的小腹是彻底没了,这些坑你踩过吗?

作者:原创时间:2023-05-27

生完孩子后,很多家长经常讨论减肥的问题。 有些妈妈会:

动不动就头晕耳鸣,每晚醒来都觉得很累。 前段时间去诊所复查产后减肥的运动动作,医生说我是腰椎间盘突出。

别的妈妈喂奶让腰变粗,而自己喂奶的时候,不仅胸部看起来下垂不好看,脱掉校服还以为脸上背了两个麻袋。

产前光滑平坦的腹部完全没有了。 尴尬的是有时候打喷嚏会漏尿,直到儿子几岁时情况才好转很多。

我瘦了,但身材没变。 肉还是松松垮垮的,尤其是头部和腹部的肉。 无论我失去多少,我都不能失去它。

也有一些妈妈,因为不适应产后身体的变化,所以总是烦躁易怒。 他们很容易陷入抑郁和悲伤。

虽然那些不是父母的问题,但是生产过程本身会对身体产生很大的影响。 常见的有腹直肌分离、盆底肌松弛等。

在不了解问题的情况下,一味追求“性感苗条”的结果,会让人得不偿失。

下面的坑你踩了吗?

说到运动减肥,很多人第一时间就会想到,跑步多少公里,游泳多少小时,想减腹部,是不是多做俯卧撑比较好? ?

对于准妈妈的身体来说,一些剧烈的运动不仅容易对身体造成严重的伤害,如果不了解自己的身体状况,可能还会练几个仰卧起坐,很可能会出现严重的腹直肌撕裂去诊所。

根据临床资料显示,90%以上的父亲在分娩后可能会出现不同程度的腹直肌分离,而部分母亲在分娩后一直未能恢复分离的腹直肌。

如果不进行修复锻炼,分离出来的腹直肌就无法恢复到原来的位置,不仅难看,还会引发腰酸背痛、骨盆前倾、臀部无力等一系列问题。 腰部。

有些爸爸在生完孩子后恢复了产前体重,但照穿衣镜时却发现:

哺乳导致的胸部下垂,生孩子导致的脊椎变形,抱娃导致的腿力,无论如何也减不掉的小赘肉……

瘦就是瘦。 可身体却仿佛一下子苍老了几十年,身体的曲线也变得松垮了。

在现实生活中,我们经常可以看到两个体重差不多的人,胖瘦看起来差距很大。 比如右图,一个60kg的人和一个比较瘦的人站在一起比较,你觉得哪个更好?

其实,一味在乎体重增加是最不科学的减肥方法。 我们减肥的目的是追求美丽。 甜美身材的背后,是比例的修长。

想减肥又快又不枯燥

尝试结合不同类型的运动

利用健身、普拉提、美体芭蕾等多种温和的有氧运动,不仅可以促进我们身体子宫的肌肉群重新运作和血液循环;

帮助改善腹直肌的分离、盆底肌的松弛等,逐步修复我们因生产而改变的身体。

适度的训练还可以塑造体形,缓解抑郁,多样化的运动方式相结合,比单一的运动训练更能达到更快的减肥效果。

尤其是优雅的芭蕾舞方式,也成为了众多名流超模青睐的热门运动,甚至成为她们时刻保持身材的秘密装备。

▶左:模特DOUTZENKROES,两个儿子的父亲,常年坚持瑜伽、健美操等运动

▶右:身为父亲的AA也靠练习基本的芭蕾动作保持身材

产后适当的运动训练,不仅可以达到理想的减肥效果,恢复苗条的体型; 它还可以帮助您更快地回到产前状态,有效缓解产后焦虑和抑郁。

再加上适当的饮食控制,虽然每个妈妈都可以轻松瘦下来。

方法大家都知道,但是没有基础/没时间/不知道怎么练,怎么办?

爸爸专属——美丽妈妈减肥训练营:专业一流的导师团队+贴心的贴心教育和答疑社区,保障您的减肥计划,科学快速见效。

专属训练营【奖学金模式】:只要完成当天的训练,每天返6元,坚持28天杂费全返! ! !

不适用人群

怀孕的父亲

剖腹产42天/3个月内顺产

身体有严重问题的人/医生建议不要运动

其他人可以申请

原价699元

预售期间168元即可入手

长按识别二维码,立即申请考勤

我们将帮助您减少

顶级导师团队正在打造:

郭若曦老师是国际名模、维密超模雎晓雯的私人塑身教练。

他拥有PracticeYogaStudio(美国)培训导师、R.Wings空中瑜伽(AerialYoga)创始人等专业背景产后减肥的运动动作,并获得代顿大学健康与运动科学学士学位。

他是几个姐妹减肥课程的主讲老师。 他还在线下指导过数万名学生,具有丰富的教学经验。

显示全文
微信位置共享能做假吗 怎么样才能洗掉白色衣服上的污渍 杨梅要怎么清洗啊 怎么才能不用胶水做起泡胶 衣服弄到墨水怎么洗 小白鞋发黄怎么清洗 怎么样洗毛巾又软又干净 如何把发黄的白衣服洗白 在家炸薯条的做法 龙虾怎么清洗才干净 好的路由器网速越快吗 苹果手机怎样提升4g网速 紫薯披萨怎么做家庭做法 qq已实名认证怎么解除 抖音昵称可以随便改吗 拉链太滑怎样解决 怎么测眼镜是否防蓝光 主要大气污染物有哪些 常用的消毒方法有哪五种 冬天怎么防身上静电 白色衣服油渍怎么洗白 油渍时间长了怎么洗掉 怎么发假的微信位置共享 芒果汁弄在衣服上怎么洗 怎么洗掉衣服上的葡萄汁 华为手机网速慢是什么原因造成的 榨西瓜汁怎么好喝 白色衣服有西瓜汁怎么办 车厘子和樱桃什么区别 衣服沾502胶水咋洗掉 黑衣服发红怎么办 西瓜应该怎么挑 西瓜不能和什么同食 隔夜放冰箱里面的西瓜能吃吗 大米生虫如何处理 怎么给表格设置分栏 用家里的材料怎样做起泡胶 白色衣服染色去除妙招 阳台怎么种草莓 鱼缸怎么养乌龟