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板栗热量是多少 一天吃多少板栗合适

作者:原创时间:2022-08-06

到了冬天,我们会发现街上有很多人都开始卖板栗。香喷喷的板栗既可以生吃还可以炒菜,让人忍不住想吃。有些人觉得板栗的淀粉过多,意味着热量可能也高,吃多了就会发胖,那么板栗的热量是多少呢?一天吃多少板栗合适呢?下面就一起去看看吧!

 板栗的热量是多少

一个板栗中含有热量15大卡,需要散步10分钟左右才能消耗完。每100克板栗的热量为185大卡。 板栗中不仅是有大量的淀粉,而且还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,热量虽然也很高,但是栗子的维生素B1、B2含量很丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克栗子中还含有24毫克维生素C。

一天吃多少板栗合适

1、栗子是属于坚果类,营养却与薯类相似。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类中的米、面、豆差不多,即便是鲜板栗也有40%之多,差不多是红薯的两倍。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物,含钙、钾、镁、锌等矿物质,每百克板栗含钾高达442毫克,属于高钾食物。

2、板栗富含淀粉吃多了容易胀腹,所以一天吃六七个就差不多了。

3、板栗生吃比较脆而且甜,但是吃多了是很容易胀气的,所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。

以上就是小编今天的分享,希望对大家有所帮助。

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