方法一：您可以登录自己的QQ账号，此时会显示您的QQ账号暂时无法登录，然后您可以根据页面中的提示点击“申诉”按钮，然后页面会跳转到申诉页面，输入您的QQ号码，之后按照系统的提示完成申诉即可。
官方客服人员会在24小时以内为您处理的，只要您的QQ账号没有出现严重的违规情况，一般都可以解封。
方法二：如果第一种方法没有及时为您解封的话，那么您可以尝试拨打QQ客服电话，然后将自己账号信息告知客服人员以寻求帮助，之后您等待官方的处理结果即可。
方法三：既然是QQ账号被冻结7天，那么就等待7天即可，7天过后账号自动解封，届时建议您更改QQ的登录密码以及密保问题，以增加QQ账户的安全等级。
手机QQ更改登录密码的步骤如下：首先打开手机QQ进入首页，然后点击左上角的头像，接着点击“设置”按钮，之后点击“账户安全”选项，进入账户安全页面后点击“修改密码”按钮，最后您需要输入一次旧的登录密码以及输入一次新的登录密码，输入完成以后请点击“确定”按钮。
