人在什么时候运动最好

作者:原创时间:2022-06-28
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高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动可以安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体在下午4点到7点之间,体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,傍晚锻炼最好,但要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

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