女性贫血的保健食物有哪些

作者:原创时间:2022-06-27
文档

日常生活中,女性贫血是非常普遍的现象,大概80%的女生都会有贫血的症状。导致女性贫血最直观的原因就是生理因素了。气血对于女性来说至关重要,有了好气血,气色才能更好更精神。在我们日常饮食中,有哪些食物是贫血患者的保健食物呢?本期饮食文化来为你介绍,一起往下看。

黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

黑枣

冬季,在北方,黑枣极其繁多,是人们茶余饭后的零食之选。黑枣非常爽口,营养丰富,是补血食物中的圣品,其中含铁量极高,同时含有维生素C,可促进人体内铁含量的吸收,因此,常吃黑枣可以补气补血,令气色红润有光泽。

黑木耳

黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。并可防治缺铁性贫血为此凉拌黑木耳,炒黑木耳,黑木耳汤都是很好的补血佳品,但是有些朋友挑食,不喜欢吃黑木耳,为此,建议应该改掉挑食的毛病,慢慢接受这一营养食物。

猪肝

对于贫血的人来说,建议可以长期吃一些猪肝,猪肝在补血方面有着很好的功效,可以和以上几种相媲美,但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一,其实有很多的方法,如可以做成猪肝粥,猪肝汤,葱炒猪肝,也是不错的选择。

花生米

花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食,常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气,预防贫血,养生保健,但是,请勿吃得过多,否则会引发嗓子干痒等症状。

显示全文
预算报表怎么做 映客怎么绑定微信 人死过期是什么意思 日可以组成什么四字成语 湖南省公务员有工伤吗 什么是基础的静载试验 家具自己喷漆效果怎么样 建行快贷查询征信主要查什么 煲鱼汤常犯6种错误 给闺蜜的十一国庆节祝福语 孕9周体温应该多少算正常 乡村四月描写了什么情景 电视剧琉璃中魔煞星是谁 贵州银行信用卡怎么激活 适合搭配什么 霍金得过诺贝尔奖吗 早上问候的祝福语 苹果蒸的时间长可以吗 qq情侣空间祝福留言板 不赡养老人的女儿能继承吗 荷兰的国花是郁金香吗 gooff是什么意思 信用卡没还款被起诉了会判坐牢吗 粤语六国大封相什么意思 神舟五号发射过程 大学应该有语文课吗 一门课程的学习计划 18千克是多少克 养发生发食物有哪些 兰州大学MPACC怎么样 形容速度快的四字词 燕麦和茄子能一起煮粥吗 对客户的周末祝福语大全2022 澳大利亚的主要邻国是 计算机网络攻击的特点 怎么腌制糖蒜需要多长时间 怎么屏蔽空间点赞通知 硬盘不分区可以装系统吗 最新2022婚礼上的祝福语 卡西欧大泥王和小泥王怎么选择