这5种就对了

作者:原创时间:2022-06-27
文档

有句古话说的好,晚饭少一口,活到九十九。晚上人们要睡觉休息,尽量不要吃多,当然也不能不吃。古人云,饮食即卧,不消积聚,乃生百疾,所以量要控制好。那么晚饭要吃什么食物比较好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。

1、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙,从而防止人体老化,加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机,所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

2、酸奶

人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间,晚饭后进食酸奶的话,可以有效改善肠道环境,而且睡觉前3小时吃为最佳。

3、味增汤

味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸,对美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤,既可以健康减肥又能够快速入眠。

4、鱼肉

水产品是晚餐吃什么问题中必不可少的答案,鱼肉的营养非常丰富,蛋白质15%-20%。而且因肌肉纤维短、细滑,故比吉肉、合肉更易消化,最为重要的一点是鱼类脂肪含量只有1%一3%,其主要成分是长链多不饱和脂肪酸,如20碳5烯酸epa和俗称“脑黄金”的dha,在海鱼体内占总脂肪酸的80%。

5、全麦面包

比起普通的白面包,全麦面包要少9%的大卡的热量,蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍,营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘,不会对身体造成负担。

显示全文
朋友结婚的卡片祝福语 猫咪睡觉姿势代表什么 五一节精彩微信 苹果手机怎么设置耳机音质 元宵节一句话微信 健身为什么要灌水 原神七七和芭芭拉选谁 氧气属于氧化物吗 画眉笼子全套都包含什么 元旦祝福语简单 网络电缆被拔出怎么连接无线网 2022年7月12日是出海打鱼吉日吗 2022年7月12日坐邮轮行吗 2022年7月12日坐邮轮好吗 伴你校服到婚纱致闺蜜 什么是农经专业 2022年7月12日是放羊的黄道吉日吗 香奈儿哪个色号的口红卖的最好 怎样种植黄姜黄姜人工种植技术 坐月子吃公鸡好还是吃母鸡好 晚上最好吃什么食物 2022年7月12日是航行的黄道吉日吗 汽车加油怎么加合理 谁告诉我最简单的好吃的面条做法 有个成语叫什么齿留香 对爷爷奶奶的祝福语 领主类网游小说多发点 给客户的生日祝福语大全 小狗吃泥巴是怎么回事 2022年7月12日是踏青吉日吗 2022年农历六月十四宜踏青吗 如何处理不良品 猫咪快生了有什么反应 还珠格格什么时候首播的 2022年7月12日是出海吉日吗 王者荣耀为什么要人脸识别 墙角护角条用什么胶粘 广东有什么时令蔬菜 2022年7月12日游玩好吗 考研可以上厕所吗