含蛋白质多的食物包括：
一、动物蛋白
1、牲畜的乳汁：牛奶、羊奶、马奶等。
2、畜肉：牛、羊、猪肉等。
3、禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等。
二、植物蛋白
1、大豆类：包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3、螺旋藻。
