冬季运动需要补水，在低温环境中运动时，可能会比常温时更快感到疲劳，而且会因为排汗量较少而忘记补充水分。其实身体在运动中还是会不断地流失水分与电解质，因此做好水分与能量的补给还是必须的。建议在运动前1-2小时可适当补充400ml-500ml的白开水，因为水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，同时能将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。在运动过程中，即使不感到口渴也最好每隔20分钟就喝一两口，以平衡体内水分的流失。当然最重要的是，在运动过后需要饮用一些电解质饮料，它们富含钾钠等微量元素，同时还具有调节和恢复功效，并能提高运动能力。
