练马甲线肚子中间鼓主要与训练的方法有很大的关系，做完仰卧起坐之后不能马上休息，如果马上停止了，淤积在体内的乳酸就不会代谢掉。腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。腹部收缩直到最大，让腹肌能够承受最多最大最高频率的收缩，直到力竭。建议做一组10-20个，一次3-4组，组与组之间间隔1-2分钟。
