跑步为何老是无氧

作者:原创时间:2022-06-22
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跑步为何老是无氧可能是时间太短、距离太短、强度太高、心跳太高造成的。

慢跑就是一种有氧运动,时间多在40分钟以上,而且强度一般,心跳在120到140之间。

如果跑步的强度较大,距离比较短的话,就可能造成无氧运动。

慢跑对人的身体有着很大的好处,今天一起来看一下:

1、颈部、肩部、脊椎:

经常坐在电脑前的人都会有一些颈椎问题,正确的跑步姿势要求我们的背部挺直放松,可以改善这种情况。

2、心脏:

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

在慢跑中,可以加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。

在慢跑中,可以通过下肢的运动,使得静脉血流回心脏,还可以有效预防静脉内血栓的形成。

3、腰部、臀部:

跑步时,这两个部位是最受益的,这两个部位的变化是最先改变的,可能体重没有减轻,但是身材变苗条了。

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