会使身体各组织器官都高度规律化、自动化，在生活中便有“预见性”和“适应性”，获得最佳的生理效益并提高工作、学习的质量。反之，当生活的规律与生物钟的运转不相合、不同步，就会使身体各器官处于紧张的不适应状态，这是造成疾病与早衰的重要原因之一。
