立冬吃什么水果养生

作者:原创时间:2022-06-15
文档

立冬吃什么水果养生 8种水果立冬时节吃很合适

1、柚子

柚子是秋冬之际最合适吃的水果,油子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸,以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,能预防感冒、促进消化,被人们成为天然的水果罐头。而且柚子还有医用功效,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,在冬季可以起到养肺和缓解感冒后咳嗽的作用。

2、苹果

苹果在一年四季里都可以买到,是最常见的水果之一。苹果里富含丰富的矿物质和维生素,而且苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。而且苹果的热量极低,每100克只产生60千卡热量。对于女生来说,既能美颜还能起到减肥的作用。

而其苹果还有润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,降低胆固醇、预防胆结石的功效。

3、梨

梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心的功效,含有多种维生素和纤维素。既可生食,也可蒸煮后食用。但是需要注意的是梨属寒性,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;而且糖分较高,糖尿病患者需谨慎食用。

4、柿子

柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效,冬季多燥,对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症,适食柿子可获效,并且能及时补充人体养分及细胞内液,尤其是维生素C比一般水果高1-2倍。

5、桔子

桔子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

而且冬季吃橘子最好的方法试讲橘子加热,在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分,放入微波炉内,热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗透到橘子里去,既达到了美容的效果,又不会上火。

6、猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。

7、山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。经常吃山楂,可以长寿哦!

8、大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

显示全文
8种水果立冬时节吃很合适 过了处暑多久就凉快了 秋分的诗句有哪些 关于秋分的优美诗词 公司新年祝福语大全简短 地理秋分是几月几日 秋分是在公历几月 祝福老板新年的祝福语 立秋时令蔬菜 处暑八大食物你吃过几种 描写大暑的4句诗句 大暑时节关于荷花的诗句 立冬吃饺子的古诗 描写立冬吃饺子的诗句有哪些 过了立秋还热吗 三伏天立秋还热吗 处暑下一个节气是什么 冬至吃饺子的来历介绍 大寒日禁忌 大寒日禁忌事项有哪些 新年迎财神祝福语简短 除夕夜团圆年夜饭祝福语 大暑当天我国民间各种风俗活动 大暑的风俗文化有哪些 发给同事的新年祝福语 寒露过后穿哪类衣服 立秋的古诗四句有哪些 家长对老师的新年祝福语 新年送老师贺卡祝福语简短 给妈妈的新年祝福简短 处暑过后就凉快了吗 处暑为什么在立秋之后 秋分吃饺子有什么寓意 秋分为什么吃饺子 新年暖心祝福语 立冬吃各种鸡鸭鱼及羊肉进补 祝福家人新年祝福语 大暑节气养生方法 大暑时节养生必知四个要点 冬至吃汤圆的寓意和象征