1、弹跳力训练，弹跳力好，弹跳力度高，容易进行扣篮。
2、耐力训练，耐力训练最好的方式为中长跑，初级开始长度为2000米，随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。
3、肌肉训练，肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练，尽可能多做。
4、上肢力量练习，篮球运动中投篮是一个十分重要的动作，需要有比较好的手感之前还需要有比较充足的爆发力，上肢爆发力的锻炼，可以通过举哑铃进行锻炼。
5、团队配合，篮球运动需要整个团队的配合和默契，加强平时团队人员的相处时间及团队的集体的活动，培养团队默契。
