1、多晒太阳，抑制食欲，建议是每天大约一个小时的日晒；
2、多摄入蛋白质，控制对碳水化合物和零食的渴望；
3、多摄入粗纤维，控制总热量，能让饱腹感持续得更久；
4、多运动，充满活力，燃烧更多脂肪；
5、每天睡足8小时，提升新陈代谢。
