晚上失眠怎么快速入睡

作者:原创时间:2020-08-20
文档

失眠是每个人都会遇见的一件事,太开心或是太伤心都可能会睡不着,失眠是一件让人十分烦躁的事情,当你难以进入睡眠的时候,可以用一些小方法来帮助你尽快入睡。

其实想要安心入睡,最主要的还是得靠自身先放松下来,所以当你睡上睡不着,翻来覆去的时候,你可以先静下心来,停止翻身的动作,放空大脑不要胡思乱想,然后开始深呼吸,吸气呼气,每一次的呼吸自己都能感受到,这样就会慢慢伴随着呼吸声进入睡眠了。

如果还是睡不着的话,那你就不要只在那里感到烦躁,这时候你可以先离开卧室去别的房间或者客厅走一走,先让自己放松下来。还可以换个地方躺躺,也许你在卧室的床上睡不着,躺在沙发上就能很快睡着了,假如你不习惯在客厅睡的话,也可以先躺在沙发上,等有睡意了再回到卧室,那样就能很快得入睡了。

睡不着的时候其实没必要强行入睡,那样只会适得其反,这时候我们可以先别急着睡,先找点其他的事情做,比如说处理一下工作或者是看一会书,通过转移注意力的方式来帮助自己更快的入睡。就像学生时期看着数学书想睡觉一般,可以看一些自己不感兴趣的书,那样就会觉得还不如睡觉。

牛奶对于睡眠有很好的帮助,不仅可以提升睡眠质量,还可以帮助更好的进入睡眠,睡不着的时候,不妨喝杯牛喝杯牛奶试试。

显示全文
春蚕具有怎么样的象征意义 骡子和马的区别是啥 布达拉宫在哪里呢 六一的由来 元旦是几月几日 k和b哪个网速快 教师节是几月几日 感恩节是几月几日 腊月是几月 怎样做起泡胶 家常皮蛋瘦肉粥怎么做 衣服染色怎么洗掉妙招 jk制服是什么衣服 秋天成熟的水果有什么 怎么种草莓 乌龟怎么养 重阳节风俗有哪些 情人节是哪天 汤圆怎么煮 怎么驱蚊 怎么给冰箱除冰 西凉是中国的哪里 怎么践行低碳生活方式 眼袋怎么去掉 excel里怎么输入绝对引用 手机声音为什么从听筒里面出来 明矾是什么啊 谁是凿壁偷光的主人公 带音乐的QQ头像怎么弄 柏拉图式的爱情指什么意思 怎么样才能知道电视有没有投屏功能 qq空间客户端在哪里找 是谁发明的圆周率 苹果手机个人热点怎么隐藏起来 邮政银行app忘记登录密码怎么办 布达拉宫是在哪里 在qq空间中存照片安全吗 骡子和马的区别有哪些 避暑山庄是在哪 怎么用微信登录淘宝