1、增强心肌功能,人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环随之加快,以供给运动器官更多的营养物质;
2、增强抵抗力,游泳池的水温为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷;
3、减肥,游泳时身体直接浸泡在水中,水阻力大,导热性能好,散热速度快,消耗热量多;
4、健美形体,人在游泳时,利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅;
5、加强肺部功能,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱决定,游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。